睡覺時腿肚子抽筋是怎么回事？

2017-06-08 00:37:30　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：一天的工作勞累，更需要一個良好的睡眠。有些人會出現(xiàn)晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況，如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間的話，腿部肌肉運動過多就

一天的工作勞累，更需要一個良好的睡眠。有些人會出現(xiàn)晚上睡覺的時候腿不停抽搐的情況，如果這種狀態(tài)持續(xù)較長時間的話，腿部肌肉運動過多就會產(chǎn)生酸痛的感覺，進(jìn)而影響到我們的睡眠質(zhì)量。那么，你睡覺睡正確了么？這到底是什么原因?qū)е碌模覀冇衷撛趺崔k呢？

有以下幾方面的問題：1、不曬太陽：人們接觸陽光的機(jī)會越來越少，人們戶外活動時間減少，鈣質(zhì)無法很好地吸收導(dǎo)致抽筋；2、疲勞過度；3、運動量過大：如果平時很少運動，突然增大運動量，夜間肌肉緊張未得到改善，就會刺激小腿引起抽筋。疲勞時，睡前要適當(dāng)按摩；運動前充分熱身，不宜喝碳酸飲料；4、著涼：腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。注意下肢保暖，經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子；5、節(jié)食減肥：減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主。

下面是腿抽筋發(fā)作前用于預(yù)防的幾點建議：

1、穿舒服的鞋子：平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

2、拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。

3、伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時間預(yù)防抽筋。

4、大量飲水。

小腿抽筋可能只有幾分鐘，但是足以把你從睡夢中驚醒。為了保證每天擁有個良好的睡眠，我們可以從以上幾點來改變自己平常的壞習(xí)慣。做好相應(yīng)的預(yù)防措施。所以，要想解決睡前小腿肚抽筋的情況很簡單，可從多方面入手。