長(zhǎng)時(shí)間失眠怎么辦
失眠可以分為兩大類，一類是原發(fā)性失眠，一類是繼發(fā)性失眠。主要表現(xiàn)的癥狀就是睡眠質(zhì)量不好、難以入睡或者是睡眠的時(shí)間非常短。長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)影響我們的記憶力及其他身體器官的正常功能，所以如果出現(xiàn)失眠就需要盡快的調(diào)節(jié)自己的生活方式，或進(jìn)行治療。那么長(zhǎng)時(shí)間失眠應(yīng)該怎么辦呢？
失眠的干預(yù)措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對(duì)于急性失眠患者宜早期應(yīng)用藥物治療。對(duì)于亞急性或慢性失眠患者，無(wú)論是原發(fā)還是繼發(fā)，在應(yīng)用藥物治療的同時(shí)應(yīng)當(dāng)輔助以心理行為治療，即使是那些已經(jīng)長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對(duì)失眠的有效心理行為治療方法主要是認(rèn)知行為治療。
目前國(guó)內(nèi)能夠從事心理行為治療的專業(yè)資源相對(duì)匱乏，具有這方面專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的人員不多，單純采用CBT-I也會(huì)面臨依從性問(wèn)題，所以藥物干預(yù)仍然占據(jù)失眠治療的主導(dǎo)地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢(shì)療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對(duì)照研究。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個(gè)體化醫(yī)學(xué)模式，難以用現(xiàn)代循證醫(yī)學(xué)模式進(jìn)行評(píng)估。應(yīng)強(qiáng)調(diào)睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣的基礎(chǔ)上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治療。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有很多可以治療失眠的藥物，但是大家一定要咨詢過(guò)醫(yī)生以后才可以服用，不要自己擅自服用。藥物可以緩解失眠的癥狀，但是如果想從根本上解決失眠的狀況，還是要從日常的生活上入手，合理的安排自己的工作生活，保持一個(gè)好心情才是最重要的。
