睡眠不足的癥狀是什么
2017-05-26 23:26:46 來源：360常識網
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導語：在日常生活中由于一些不當的生活習慣很可能導致失眠，這樣就間接的影響了我們的睡眠質量，那么睡眠不足又會造成什么癥狀呢？以下我們就來詳
在日常生活中由于一些不當的生活習慣很可能導致失眠，這樣就間接的影響了我們的睡眠質量，那么睡眠不足又會造成什么癥狀呢？以下我們就來詳細的說一下。
一、老吃老餓
多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導致身體產生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。
當我們的疲憊的時候會特別喜歡吃甜食以其他簡單碳水化合物，這也許是因為這些食物可以很快的將我們的肚子填飽。除此之外，如果缺覺還會是我們的自控能力下降。
二、感冒不斷
睡眠不足者更容易感染疾病。一項研究中，研究人員給健康參試者注射感冒病毒。結果發現，睡眠時間不足7小時的參試者感染感冒病毒的幾率高3倍。
而連續幾個晚上只睡4個小時的人，其接種的流感疫苗免疫反應更弱。
三、愛哭
缺覺者更愛哭嗎？是的，的確如此，當我們缺少睡眠的時候會導致情緒的反復無常。有研究發現，當睡眠不足時，我們更容易產生悶悶不樂的現象，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。
四、反應遲鈍
沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。斯坦福大學人類睡眠研究中心主任克萊特？
庫什達博士表示，目前掌握的大量證據表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
五、難做決定
為了計劃一次度假，挑燈夜戰到深夜，具體日期和地點很快確定，但第二天，卻在一些細節問題上猶豫不決。飛機座位靠窗還是靠過道？立馬租車還是以后再說？
美國加州大學睡眠研究專家西恩？德魯蒙德博士表示，身心疲憊時，人們無法鑒別重要信息和無關信息。結果，最簡單的決定被無限放大。
