熬夜掉頭發怎么辦？
2017-05-26 23:22:19 來源：360常識網
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導語：正常來說人體的排毒時間都會在半夜進行，所說的熬夜就是在十二點之后睡覺的都是它的范疇，不過長期的熬夜會使內分泌出現紊亂，造成脫發，那
正常來說人體的排毒時間都會在半夜進行，所說的熬夜就是在十二點之后睡覺的都是它的范疇，不過長期的熬夜會使內分泌出現紊亂，造成脫發，那么怎么辦好呢？
飲食調理
食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。
維生素調理
維生素E對調理內分泌失調有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請醫生指導，合理服用藥物維生素E。
保證睡眠質量
臨床研究發現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。
