失眠呼吸療法好嗎
失眠是很?chē)?yán)重的現(xiàn)象，很多人長(zhǎng)期失眠下來(lái)精神不佳的話(huà)會(huì)對(duì)生活造成嚴(yán)重的困擾，失眠就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有休息好，如果身體不休息好的話(huà)，長(zhǎng)期下來(lái)老是愛(ài)做夢(mèng)，或者是多疑，甚至對(duì)自己的生活沒(méi)有信心，不自信，長(zhǎng)期下來(lái)還有可能會(huì)疑神疑鬼的，造成精神疾病，失眠很多人會(huì)選擇呼吸療法，那么失眠的呼吸療法好嗎？
睡眠是生命最好的營(yíng)養(yǎng)劑。良好的睡眠使人頭腦清醒，精力充沛。我曾失眠多年，試用過(guò)多種催眠方法，也服用過(guò)不少安眠藥物，但均效果不佳。后經(jīng)朋友介紹，我采用呼吸療法，堅(jiān)持半年來(lái)，睡眠狀況大為改善。
呼吸療法催眠的具體方法是：晚上上床后，情緒安定、不想雜事，平臥位、全身放松，兩手平放于身體兩側(cè)，然后平靜緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，即吸氣時(shí)讓腹部自然鼓起，呼氣時(shí)讓腹部徐徐松下去;吸氣時(shí)間較短，呼氣時(shí)間較長(zhǎng)，兩者時(shí)間比例約為1比2。進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)時(shí)還要有一種意念，即吸氣時(shí)好像一股氣從腳跟往上升，一直到頭枕部，呼氣時(shí)好像一股氣從頭部慢慢向下推移，最后從足趾排出。這樣循環(huán)往復(fù)地一呼一吸，人就不知不覺(jué)地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。
呼吸療法治療失眠是有科學(xué)根據(jù)的。失眠大多是植物神經(jīng)功能紊亂所致，呼吸療法加上意念，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間的不平衡得到糾正，失眠就自然可以治好。這療法簡(jiǎn)便易掌握，無(wú)任何副作用，值得有失眠癥的朋友試用。
這個(gè)就要大家的失眠程度了，如果失眠嚴(yán)重的話(huà)最好是到醫(yī)院做檢查，看看自己是什么原因?qū)е碌氖撸呤切枰刂频模芏嗳说男睦韷毫Υ蟮臅r(shí)候失眠也會(huì)出現(xiàn)，失眠之后建議先改善日常生活和飲食習(xí)慣，生活中首先就是要改善自己睡眠習(xí)慣，避免熬夜。
