青少年睡眠不好該怎么辦呢
2017-05-26 22:36:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在正是冬天的季節(jié)，因為晝夜溫差較大，讓許多人身體開始有不適的癥狀，有許多青少年因為過大的學習壓力，所以夜晚經常要熬夜做作業(yè)，在不規(guī)
在正是冬天的季節(jié)，因為晝夜溫差較大，讓許多人身體開始有不適的癥狀，有許多青少年因為過大的學習壓力，所以夜晚經常要熬夜做作業(yè)，在不規(guī)律休息就會引起引起睡眠質量不好，睡眠不好就會讓人沒有精神，白天學習時打瞌睡，嚴重的影響到了自己的身體健康，那么青少年睡眠不好該怎么辦呢？
晚上失眠或者是睡眠淺，都與神經衰弱有關系。睡前喝熱牛奶加點蜂蜜。用熱水泡腳或者是直接去洗熱水澡，讓自己全身放松。睡前半個小時不能玩電腦，手機，不能看電視。
多聽輕音樂。平常要注意飲食，不要吃刺激性較大的食物。多喝粥，如牛奶麥片粥，紅棗蓮子粥。都對睡眠有很好的幫助！養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律，盡量在正常的時間里睡覺
指導意見：
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
青少年睡眠不好，大多數(shù)有幾個原因，天天熬夜或是長時間不規(guī)律的睡眠，不規(guī)律的飲食都有可能會引起睡眠質量問題，睡眠不好很有可能會引起神經衰弱，失眠，嚴重的則會引起頭暈頭痛，建議大家不要看電視或是玩手機，平時少接觸輻射，適當?shù)慕o自己安排好休息時間。
