到底是什么原因導致睡眠不足
2017-05-26 21:58:04 來源：360常識網
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導語：女人的美是睡出來的，這句話相信我們都聽過。對于睡眠其實不需要小編多說。大家都知道，我們每天要保證足夠的睡眠才能夠有精力去做一些工作
女人的美是睡出來的，這句話相信我們都聽過。對于睡眠其實不需要小編多說。大家都知道，我們每天要保證足夠的睡眠才能夠有精力去做一些工作。還有睡眠能幫助我們治愈一些疾病，很多感冒患者都會睡很久。但是并不是每個人都能擁有足夠睡眠。那么是什么原因導致睡眠不足呢？
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。
根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠癥狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
治療方法有心理治療，催眠療法，中醫治療，食療等。
1.堅持有規律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
睡眠對我們的重要性大家一定要認識到，雖然很多人或許是由于工作的原因不能夠很好的休息，但是自己也要學會一些方法來放松自己。還有對于一些習慣熬夜玩電子產品或者是習慣去夜場所的朋友來說，一定要控制自己哦。小編介紹的導致睡眠不足的原因大家要牢記并且要注意避免哦。
