睡眠不足肥胖是為什么
睡眠不足這種現(xiàn)象相信很多人都曾經(jīng)有過，但是不一定每個人都知道，其實睡眠不足也是導(dǎo)致肥胖的一個原因。當(dāng)然睡眠不足更多的時候是導(dǎo)致我們精力不濟(jì)，使得我們白天工作的時候沒有精神，如果長期睡眠不足，人的抵抗力會下降，容易患病。至于為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖，下面來介紹一下。
夜晚失眠不僅會影響第二天的精神，更會使你的腰圍越來越大。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)》雜志8月刊登的一項新的調(diào)查顯示，睡眠不足可能導(dǎo)致體重增加。一些來自紐約圣路加羅斯福醫(yī)院肥胖營養(yǎng)研究中心的研究員發(fā)現(xiàn)，那些睡眠不足人群和正常睡眠人群相比，燃燒的卡路里一樣多，但是一天卻多吸收300個單位的卡路里。按照人體每吸收3500個單位的卡路里就增重一磅，這些卡路里很快就轉(zhuǎn)化成贅肉。
還有其他原因表明睡眠不足會導(dǎo)致體重增加。每當(dāng)我們縮短休息時間，身體的新陳代謝速度就會降低，完成不了能力轉(zhuǎn)化的進(jìn)程，從而釋放荷爾蒙可體松，導(dǎo)致食欲大增。你的身體會認(rèn)為是時候補充能量了，于是你會吃更多的食物。
一旦進(jìn)入此類惡性循環(huán)，失眠會使我們的身體分泌更多的胃饑餓素，即一種會發(fā)出饑餓信號的荷爾蒙，與此同時，另一種名叫瘦素的能指示飽腹感的荷爾蒙就分泌的少了。在荷爾蒙失調(diào)狀態(tài)下，你的身體感知不到飽，就會不停的吃越來越多的食物。更別提醒著的時候你會有大把時間吃零食。
如果你是一個對自己的體重非常關(guān)注的人，那么立刻行動起來，每天保證充足的睡眠，避免因為睡眠不足而使得體重過重。其實在現(xiàn)代社會，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，比如有的人晚上喜歡玩電腦，還有個人晚上睡覺之前老是捧著手機，甚至到凌晨都還不睡覺。這種做法非常重，不但影響睡眠質(zhì)量，而且對健康有害。
