交感神經(jīng)衰弱失眠怎么辦？
對(duì)于失眠相信很多人都有過(guò)，也許有些人是由于那天太過(guò)興奮導(dǎo)致的偶爾失眠，也或許是由于生活習(xí)慣造成的生物鐘的改變引起的失眠?？傊叩脑蛴泻芏喾N，無(wú)論是什么原因造成的失眠對(duì)我們的健康都是不利的。神經(jīng)衰弱引起的失眠相信也有不少人得過(guò)，那么我們到底該怎么辦呢？
首先需要明確神經(jīng)衰弱形成的病因，工作勞累、過(guò)度用腦、精神壓力都可能會(huì)使它的病因，在治療之前要找出原因，然后根據(jù)病因確切的治療。
神經(jīng)衰弱多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，經(jīng)常參加體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率極低。因?yàn)轶w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)可以使肌肉和關(guān)節(jié)的神經(jīng)感受器發(fā)生運(yùn)動(dòng)，并傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。另外，勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)和改善全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使大腦得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧，有助于消除疲勞，恢復(fù)正常功能。因此，患有神經(jīng)衰弱的人可以經(jīng)常參加一些體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，這有助于改善和減輕癥狀。
同時(shí)也要注意養(yǎng)生有規(guī)律的生活作息，按時(shí)學(xué)習(xí)、工作、休息和睡眠。在睡眠前不要爭(zhēng)論問(wèn)題，不要高談闊論，不要思考能引起情緒波動(dòng)的問(wèn)題，不使大腦過(guò)度興奮，盡量消除怕失眠的恐懼感，讓思想放松。另外，睡覺(jué)前不要喝茶咖啡等刺激性飲料。每天睡前用熱水洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于及時(shí)入睡。
神經(jīng)衰弱引起的失眠也是比較常見(jiàn)的一種狀況，對(duì)我們很多人來(lái)說(shuō)由于生活和工作的壓力比較大造成精神衰弱是很正常的。所以大家千萬(wàn)不要太過(guò)擔(dān)心，神經(jīng)衰弱并不是不可治療的，只要我們注意自己的生活方式，放寬心態(tài)，相信失眠的問(wèn)題也能解決。
