好的睡眠是任何人都想要的，每天睡得好是多么開心，同時(shí)又是多么奢侈的一件事。正是因?yàn)樗纳莩蓿运缓貌艜?huì)變得那么的平常，生活之中很多人經(jīng)常會(huì)睡不好。睡不好之后，我們整個(gè)人都會(huì)非常的難受，一天的學(xué)習(xí)、工作效率都是不高的。不僅如此，睡不好還會(huì)引起身體的一些不良反應(yīng)。那么，睡不好會(huì)頭暈嗎？

睡不好是會(huì)導(dǎo)致頭暈的，不僅如此睡不好還會(huì)引起無(wú)力，記憶力下降，抵抗力低等。改善睡不好，我們可以這么做：

(1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽(yáng)光照射。這會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。

(2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

(3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

(4)白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

(5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。

(6)晚上少喝水，飲水過多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

(7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。

(8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。

(9)等困了才上床。床只用來(lái)睡覺，不要在床上看電視、吃東西、看書或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來(lái)讀一些輕松的書，不要躺在那里翻來(lái)覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來(lái)。

(10)安裝一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。

睡不好的不良反應(yīng)是很多的，而頭暈便是其中之一。不過話又說(shuō)回來(lái)了，并不是說(shuō)所有的頭暈，都是由于睡不好而引發(fā)的。因此，當(dāng)我們感到頭暈之時(shí)，盡量還是先去醫(yī)院檢查一下，如果真是睡眠不好引起的話，那么就可以利用上文教授的方法來(lái)徹底改善一下睡眠質(zhì)量了。