午睡可以幫助我們消除上午工作的疲勞，可以讓我們更高效率的進(jìn)行下午的任務(wù)，是一種非常健康的休息方式，但是很多人因?yàn)椴恢牢缢慕珊妥⒁馐马?xiàng)，有的人睡覺時(shí)間很長(zhǎng)，所以造成了很多人睡起來以后頭暈?zāi)X脹的，總覺得沒有睡夠，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，那么，午睡起來頭暈是怎么回事呢，我們一起來分析一下。

睡眠能消除疲勞，但物極必反，過多的睡眠反造成精神萎靡。睡一個(gè)小時(shí)是否多了，也因人因時(shí)而異。 當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，呼吸變淺，吸進(jìn)的氧氣就少，這樣會(huì)使大腦處于一種輕度缺氧狀態(tài)。睡眠過程中，也會(huì)出現(xiàn)呼吸抑制，所以會(huì)出現(xiàn)，睡的越久，越是昏昏沉沉，不是清醒，是越睡越想睡，因?yàn)榇竽X缺氧了嗎。 另外過多的睡眠使血液中二氧化碳增高，使血液呈現(xiàn)出酸性，使人渾身酸酸的，就象運(yùn)動(dòng)后酸酸的，但又不是，因?yàn)榫裆鲜俏也徽竦摹?/p>

正常情況下，血液是略偏堿性，使人體呈現(xiàn)正常的興奮狀態(tài)。 所以多睡就休息的越好，是錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。 你的關(guān)鍵是缺乏運(yùn)動(dòng)。多運(yùn)動(dòng)能改變你的癥狀。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，改善血液酸堿值，改善你的精神狀態(tài)。 所以，在排除了營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，建議多運(yùn)動(dòng)。這樣能改變的，你也明白“事半功倍”和“事倍功半”的道理。時(shí)間不在化的多，而在利用效率，學(xué)習(xí)休息都是如此。

午睡的5種注意事項(xiàng)

午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下幾點(diǎn)：

1 午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。如果真的不小心睡太長(zhǎng)時(shí)，可用冷水洗臉，不適感會(huì)很快消失。

2睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。

3 天氣再熱，午睡時(shí)也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

根據(jù)以上的分析我們知道，午睡雖然可以讓我們更加健康，是一種非常健康的生活習(xí)慣，但是午睡也要講究原則和科學(xué)，只有科學(xué)午睡，才能達(dá)到我們想要的結(jié)果，否則就會(huì)給我們的健康造成影響和負(fù)擔(dān)，就會(huì)適得其反，因此我們要了解午睡的注意事項(xiàng)和禁忌。