睡眠不足應該怎么治療

2017-05-26 20:00:32　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：當今社會發(fā)展越來越迅猛，很多朋友都給自己很大的壓力，所以會有很多人出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，睡眠不好會給我們的生活和工作帶來很大的影響，

當今社會發(fā)展越來越迅猛，很多朋友都給自己很大的壓力，所以會有很多人出現(xiàn)睡眠不好的現(xiàn)象，睡眠不好會給我們的生活和工作帶來很大的影響，由于家庭和社會的一些壓力，甚至有的人出現(xiàn)長期失眠的癥狀，這讓很多朋友非常的苦惱，大家應該適當?shù)姆潘梢幌滦那椋敲此卟蛔阍趺粗委熌兀?/p>

由于失眠多與心理因素有關，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：

1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。

2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。

3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。

4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

5、白天適度進行體育鍛煉。

6、克服失眠憂慮癥有的人患有輕度失眠后，每晚睡前就擔心再睡不著，便更加焦慮，使失眠加重。專家曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，偶爾失眠不必擔心。

以上就是睡眠不足在平時生活中的一些護理治療方法，如果你也經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好的情況，可以根據(jù)上面介紹的一些方法來試一下，如果一段時間之后還是沒有效果，就需要去醫(yī)院進行檢查了，以免出現(xiàn)一些嚴重的疾病，影響到我們的生活和身體健康。