請問熬夜通宵吃什么好？

2017-05-26 19:49:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對一些工作狂來說，熬夜通宵并不是罕見的事情，而且現如今這樣的人越來越多，當然了加班加點的工作也是為了能夠擁有一份好的收入，對男性朋

對一些工作狂來說，熬夜通宵并不是罕見的事情，而且現如今這樣的人越來越多，當然了加班加點的工作也是為了能夠擁有一份好的收入，對男性朋友來說也就能養家糊口，讓家人過的更好一些，然而是不能以透支自己身體為代價的，那么熬夜通宵吃什么好？

熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞，視力下降.維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞.所以要多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物性食品.

其實現在熬夜的人很多，一些人跟工作沒關系，就是一種不良生活方式，但確實危害很大，從中醫來講，傷肝腎。從食補來講，還是要常吃滋陰補腎食物，山藥、黑芝麻很好，可以同時打成粉，每天兩勺，或者分別吃也可以，滋陰補腎很好。如果家里有喝豆漿的習慣，可以放些黑豆，或者經常用黑豆、黑米、黑芝麻打米糊，滋陰補腎也很好。

另外，每天吃20克枸杞，是滋補肝陰腎陰主要食療食物，泡水，熬粥都行。如果都嫌麻煩，直接咀嚼也行啊。從營養學來講，如果是女性，一定要增加西蘭花、菜花、卷心菜、豆腐等食物攝入，因為熬夜會增加乳腺癌風險，而這些食物是預防乳腺癌主要食物。但食物解決不了根本問題，還是要改變不良的生活方式，每天11點之前入睡。

通過上面的介紹，大家對熬夜通宵吃什么好也都心中有數了，熬夜之后身體需要迅速的補充能量，此時就需要多吃一些滋補性的食物，多吃點新鮮的果蔬，當然了熬夜的現象是需要避免再次發生的，更不能長期連著熬夜。