每個人都希望自己能夠長命百歲，但是真正能做到長命百歲的又很少，那么對于長命百歲我們有什么樣的理解呢，其實中醫(yī)對于養(yǎng)生長壽這方面有獨到的見解的，下面就跟小編一起來了解一下中醫(yī)如何長壽吧！

中醫(yī)長壽的良方有很多的，我們可能并不是很了解的，但是其實這些長壽方法都很有效果的，以下詳細介紹下的。

中醫(yī)延年益壽良方

吞咽唾液

“日咽唾液三百口，一生活到九十九。”唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關(guān)節(jié)補益腦髓的作用。

勤梳頭

“諸陽之神氣皆上會于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府。”來自于中醫(yī)經(jīng)典《內(nèi)經(jīng)》。古人認(rèn)為：頭為精明之府，日梳三遍百病除。勤梳頭，能增強腦細胞的新陳代謝，增強記憶力，醒腦提神，讓人頭清目明，睡眠良好，白發(fā)變黑。

叩齒

民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。叩齒，就是上下牙相互叩擊的一種保健法，俗稱“叩天鐘”。清朝尤乘的《壽世青編》說：“齒為筋骨之余，宜常叩擊，使筋骨活動，心神清爽……”

搓耳

人之腎氣通于耳，常扯拉搓揉之可健身。古人云：“耳者宗脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、明朝李中梓的《醫(yī)宗必讀》認(rèn)為：人體的先天之本在于腎，而腎元的強健卻與雙耳息息相關(guān)。

日搓谷道一百遍，治病消疾又延年

唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈言：“谷道宜常搓。”就是常做收縮肛門的動作，對防治痔瘡有特別療效。

勤伸懶腰效果好

唐朝孫思邈說得好：“血不運則百病生。”意思是說：如果人體的血液循環(huán)狀態(tài)不好，甚至不能為各部位正常提供所需營養(yǎng)物質(zhì)，就會出現(xiàn)“精衰、氣竭、神亂”病象。伸懶腰能防止腰肌勞損，及時糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美。

靜坐養(yǎng)筋

老人練靜坐功，可使身體里的十四經(jīng)絡(luò)暢通，這樣就不易發(fā)生關(guān)節(jié)炎、動脈硬化等疾病。最好每天靜坐1刻鐘，成為一種習(xí)慣，方有成效。

老人長壽健康“五忘訣”：忘形、忘懷、忘情、忘勞、忘年。

人人都想健康長壽，中醫(yī)專家總結(jié)出“五忘訣”：

忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。

忘懷：能不自憂、不自悲、不沉淪，對一切不幸和打擊豁達寬容。

忘情：一切喜怒哀樂之事，都要淡然若忘。

忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)摹⒂泄?jié)奏的工作勞動，并把它看作是樂趣和鍛煉，有利于身體健康。

忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺得青春常駐。

中醫(yī)教你如何長壽養(yǎng)生秘訣

第一要心態(tài)平和、積極樂觀的人

不管條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態(tài)。

第二適當(dāng)?shù)倪\動

運動是健身的良藥，現(xiàn)在提倡有氧運動，早9點以后晚飯后半小時是適合運動健身的好時光。“生命在于運動”所以說，現(xiàn)在的城里人，運動太少，勞動更少，要想長壽，就應(yīng)該在這方面有所注意才是。

第三是飲食

每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來補充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶最好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細胞增加活力血流暢通，是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。

摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡便易行而又有效的健身方法。

摩拳擦掌

手掌對手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而產(chǎn)生熱量，會刺激兩手掌中的經(jīng)絡(luò)和穴位，因手掌經(jīng)絡(luò)和穴位大多與內(nèi)臟有關(guān)，因此能強化內(nèi)臟功能。接著用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交換按摩另一只手背36次。這樣的按摩摩擦，可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

高蹺雙腳

每天將雙腳高蹺2-3次，每次5-10分鐘，對身體健康大有益處。所謂高蹺腳，就是利用床頭、桌椅等將腳墊起，使雙腳與心臟平行，采用坐姿或臥姿均可。當(dāng)人翹起雙腳時，腳和腿部的血液循環(huán)隨之旺盛起來，加快了下肢的血液流回心臟，使血液得以充分循環(huán)，這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣，使人舒適，并促進身體健康。

結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對中醫(yī)延壽良方有了一定的了解了呢，除此之外還有很多的養(yǎng)生秘訣的，如果我們都想要長命百歲的話，可以試試以上介紹的長壽秘方的，希望能幫到每一個想長壽的人。