失眠帶給許多人精神上的痛苦，失眠不僅影響工作和學(xué)習(xí)，還給身體帶來很多的傷害，所以失眠的人一定要注意調(diào)理自己的身體健康，今天小編就給大家?guī)碇嗅t(yī)調(diào)理失眠的方法。

失眠怎么辦 五種中藥材有效調(diào)理失眠

1、延胡索

延胡索性溫、味辛苦，可入肝經(jīng)、胃經(jīng)，具有活血行氣、止痛安神的功效，適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實(shí)踐證實(shí)，該藥有較好的催眠效果，隨著利用力量的增加，其催眠效果還會(huì)有所加強(qiáng)。用延胡索治療失眠的方法是：取延胡索1.5~3克，將其研成細(xì)末后服用，可在晚上臨睡前一 次服完。

2、酸棗仁

酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

3、珍珠母

珍珠母是貝類動(dòng)物貝殼的珍珠層，其性寒、味咸，可入肝經(jīng)、心經(jīng)，具有平肝潛陽(yáng)、清肝明目的功效，適合有頭目眩暈、耳鳴心悸、兩目干澀、視物昏花、脅肋隱痛、 口干咽燥、心中煩熱等肝陰不足、肝陽(yáng)上亢癥狀的失眠患者服用。用珍珠母治療失眠的方法是：去該藥15~25克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

4、柏子仁

柏子仁性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是：去柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

5、琥珀

琥珀性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)，具有定驚安神、活血散瘀的功效，適合有心悸不安、驚悸多夢(mèng)、肢體疼痛等淤血擾心癥狀的失眠患者服用。用琥珀治療失眠的方法是：去該藥1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

失眠怎么調(diào)理 精神調(diào)理很重要

失眠者的精神調(diào)養(yǎng)也是十分重要的，平日應(yīng)注意保持心胸豁達(dá)，避免煩惱、焦慮;還要注意勞逸結(jié)合，避免伏案工作，使用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左 右，站起來活動(dòng)活動(dòng)，做做工間操等。在生活上應(yīng)節(jié)制性欲，保養(yǎng)心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習(xí)慣，可安排在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事 休息，排除雜念，保持在精神平靜安適的狀態(tài)下入睡。具體的可以做到一下幾點(diǎn)：

(1)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，春季要早睡早起，別熬夜。

2)合理安排工作時(shí)間，下班后就盡量別再想工作上的事情。

3)培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富生活。失眠的人進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，一來運(yùn)動(dòng)能疏導(dǎo)不良情緒，二來運(yùn)動(dòng)能讓身體的新陳代謝旺盛，從而也能讓身體疲勞，這樣做能有效地改善失眠的狀況。

如何治療失眠

(1)臥室不要放鬧鐘，以免分散注意力。

(2)有規(guī)律的就寢和起床時(shí)間。

(3)臥室環(huán)境安靜舒適：氣溫適當(dāng)、通風(fēng)良好、被褥整潔。

(4)怎么樣不失眠？減少呆在床上的時(shí)間，除非是睡覺，尤其不在床上閱讀或看電視。

(5)睡眠前避免咖啡、煙酒;創(chuàng)造愉快心理，拋棄焦慮情緒。從失眠的類型看，多數(shù)失眠的人都存在心理情緒上的問題。因此，通過各種心理治療方法，可減輕患者心理壓力，促使其保持愉快的情緒。這對(duì)改善其失眠有很大的幫助。

結(jié)語(yǔ)：失眠患者還要學(xué)會(huì)在日常生活中調(diào)理自己的身體健康，失眠者往往精神上的壓力比較大，所以要多注重精神調(diào)養(yǎng)，平日注意保持好的心情，多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好。這樣可以有效的改善睡眠質(zhì)量。