據(jù)英國《星期日泰晤士報》報道，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。

“人生七十古來稀”是古人的標準，而今別說八九十歲，就連活過100歲也并非遙不可及。據(jù)英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道，一項來自美國洛杉磯老年病學研究機構(gòu)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，近年來，世界范圍內(nèi)百歲老人數(shù)量與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。

102歲“雕刻大師” 平常心是長壽第一要素

“從來不想傷心事，凡事平常心”，芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體采訪時道出了自己的“長壽箴言”。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命;第一任妻子與希克曼共度30年后，撒手人寰;第二任妻子也在結(jié)婚34年后先他而去。

“這些都是過去的事了，我很少記起。我現(xiàn)在能想到的只是小學時老師的表揚，還有5歲時和小伙伴玩的情景。”他指著自己精心打理的花園說：“我這一輩子都很開心，看看這里的景色，我還有什么不滿足的呢？”而今，?？寺先嗣刻斓?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活就是自己開車去教堂做禮拜，接著看報紙、做飯。

105歲長壽老人 堅持走路是第二法寶

105歲的無錫市民王老太太，就是靠著這種堅持不懈的“運動精神”，創(chuàng)造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒藥的生命奇跡。

家住無錫市區(qū)，今年105歲的“百歲老人”王老太太告訴記者：走路是最有益于全身健康的運動，既舒筋強骨，又暢通氣血。她年輕時行醫(yī)就走路，上午門診，下午出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，每天堅持2個小時，胸背筆挺，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再緩步前行?，F(xiàn)在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。

中國科學院院士沈自尹教授點評：“人老腿先老”已成為人們的共識。國內(nèi)外多項研究提示，步行是對付生活方式病、維護健康的最佳良策。

養(yǎng)腎 長壽第三根基

“健康”、“長壽”這兩個詞是不可分離的，健康是長壽的基礎(chǔ)，長壽必須以健康為前提。

說到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)的健康定義，經(jīng)過嚴格的統(tǒng)計學研究，人群中真正健康者(第一狀態(tài))和患病者(第二狀態(tài))不足人群總數(shù)的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國內(nèi)通常稱為“亞健康”狀態(tài)。

前不久，世界衛(wèi)生組織對我國上海、北京等地區(qū)的人群健康狀態(tài)進行雙盲調(diào)查顯示，我國人群中處于亞健康狀態(tài)的比例明顯高于世界平均水平，達65%左右。這足見亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國人何等的重視。

一般來說，心神不寧、睡眠不好、頻繁起夜、易出虛汗、面色憔悴、持續(xù)性腰背酸痛、視物模糊等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。由于這些表現(xiàn)都不甚嚴重，常常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質(zhì)呈總體下降趨勢：全國有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。

專家指出：現(xiàn)代醫(yī)學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精力下降等亞健康狀態(tài)，從中醫(yī)的角度講，多與腎虛密切相關(guān)。

40—65歲 生命的“一道坎”

調(diào)查研究表明：高血壓的易患年齡為40—65歲，冠心病的易患年齡為40—65歲，腫瘤的易患年齡為40—65歲。知識分子階層受這些疾病的拖累尤為嚴重，目前，我國知識分子階層的平均壽命僅為58歲左右，比全國人均壽命約低10歲。

40歲，常常被人們稱為身體“報警”年齡。40—65歲，被稱為易形成疾病期。因為長期處于工作和家庭的雙重壓力下，忽視了很多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養(yǎng)生的要點：1.定期體檢，即使發(fā)現(xiàn)小病也應(yīng)及時治療;2.聽從專家指導，重視每一個養(yǎng)生細節(jié)，積極調(diào)理身體;3.調(diào)整情緒，保持樂觀。

專家指出：人如果在易形成疾病期，采用科學的補腎方法及時調(diào)理精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不健康的現(xiàn)象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。

為什么能這么說呢？我們常說“人活一口氣”，這口氣就是元氣。元氣在哪里？就在我們的腎里。人就是靠元氣活著，元氣用盡的一天，生命就終結(jié)了，元氣充足，則人長壽。

中醫(yī)釋疑 腎虛的人早衰

研究發(fā)現(xiàn)：人體內(nèi)的“自殺系統(tǒng)”隨著年齡的增長逐漸加速，西醫(yī)無法有效阻斷，中醫(yī)5000年的文化積淀在抗衰延壽方面卻優(yōu)勢凸顯。我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào)“腎乃命門”，可見“腎”與人能否長壽息息相關(guān)。

“腎虛”是目前中老年人最常見的病證，它暗示人體正從健康向疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)各種功能，包括機體免疫功能的紊亂失調(diào)。如果不及時治療，腎虛就相當于“慢性自殺”，長此以往，身體就會出現(xiàn)真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、貧血、前列腺增生等。腎中的精氣源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是后天飲食中所化生的精微物質(zhì)。人從幼年開始，由于腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭發(fā)等變化;發(fā)育到青春時期，腎的精氣充盈，達到“100分”產(chǎn)生了一種稱為“天葵”的物質(zhì)，于是男子就能產(chǎn)生精子，女子就開始按期排卵，出現(xiàn)月經(jīng)、性功能逐漸成熟，有生育的能力。人的精力也在這個時期最充沛，思維也最敏捷。從30歲左右開始，隨著年齡增長，腎中精氣開始出現(xiàn)生理性的不足。40歲以后，往往開始出現(xiàn)腎氣虧虛，如果不及時補養(yǎng)，就可能越來越虛。近年來，中老年人慢性病發(fā)病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發(fā)病率也趨于年輕化。

專家點評：之所以出現(xiàn)這樣的情況，與中老年人腎中精、氣的過度消耗與透支，導致機體抗病能力下降密切相關(guān)。腎虛，不但導致機體精、血及微量元素的全面流失，促使體質(zhì)變得更加虛弱，還加速了機體細胞的衰老。