現(xiàn)在挨家挨戶生活條件都有所提高了，也就大魚(yú)大肉吃起來(lái)。并沒(méi)有關(guān)注自己的健康，導(dǎo)致身體有些時(shí)候不舒服。如果你正在為你的事情憂愁的話。今天我們小編將告訴你怎么樣去養(yǎng)生，有哪一些秘訣，養(yǎng)生吃什么。下面和我們一起去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧。

中醫(yī)養(yǎng)生

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目，長(zhǎng)時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

休息時(shí)做手指操

休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為，從大拇指到小拇指，依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動(dòng)手指，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動(dòng)了手指就行。

喝杯蜂蜜水

每天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)你的新陳代謝。通常蜂蜜女性食用比較多，因?yàn)樗梢源龠M(jìn)胃酸正常分泌，有助于體內(nèi)積聚下的廢物排出。

打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不想出門(mén)嗎？沒(méi)事，在家也能運(yùn)動(dòng)，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲，你可以打開(kāi)電視，利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物，打一場(chǎng)猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽。感受真實(shí)，流汗度更真實(shí)。

中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng)，但很持久，只要能堅(jiān)持一段時(shí)間，補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經(jīng)常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強(qiáng)，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片，泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

午睡半小時(shí)

其實(shí)每個(gè)人每天都應(yīng)該午休半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)們認(rèn)為午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣有點(diǎn)衰弱。所以我們都要午睡，讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候。那些宅男宅女在家午飯后最好休息半個(gè)小時(shí)，有助于腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓你的大腦充分恢復(fù)。

果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買(mǎi)瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋(píng)果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。

順時(shí)針按摩腹部

運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较颍远悄殲閳A心畫(huà)圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

在家享受足療

當(dāng)你一天工作回家累的時(shí)候，可以做一下足療，四季都可以做。不過(guò)春夏的水溫可以低一些。還要在水里放一些薄荷、紅蓮花之類的泡雙腳。在薄荷的清涼的作用下，身體靜脈也能得到疏通，提升你的防病概率。

養(yǎng)生茶

枸杞茶

原料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功能：滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)肝明目。

用途：肝腎陽(yáng)虧，腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！⒛炕瓒鄿I;虛勞咳嗽;消渴;遺精。

枸杞生地茶

原料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功能：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)陰清熱。

用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、盜汗、潮熱。

枸杞龍眼茶

原料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味藥的煎煮液300泡茶、糖飲用。

功能：滋腎補(bǔ)心，安神。

用途：陰血不足心悸、失眠、多夢(mèng)。

枸杞芍茶

原料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開(kāi)水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功能：養(yǎng)血柔肝。

用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;陰虛陽(yáng)亢之頭暈?zāi)垦！⑿募隆⒉幻?更年期綜合癥。

養(yǎng)生粥

蘿卜粥

原料：白蘿卜1個(gè)，粳米適量。

制作：白蘿卜擦絲，與粳米共煮成粥。

適用：適于腹脹，納差，便秘者。

栗米粥

原料：栗子若干，粳米適量。

制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

適用：適于腰酸腿軟，神氣疲乏者(糖尿病病人慎用)。

四黑健身粥

原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

制作：將黑木耳泡發(fā)后切碎，加入其他原料共煮成粥。

適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。

枸杞紅棗粳米粥

原料：枸杞50克，紅棗20個(gè)，粳米適量。

制作：共煮成粥。

適用：益氣養(yǎng)顏，適于虛弱、氣色不好者(糖尿病患者慎用)。

山藥粥

原料：懷山藥50克，粳米適量。

制作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

適用：適于腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。

總結(jié)：小編今天為大家講解的這些養(yǎng)生之道，我想大家也都有一些了解。這樣回家以后可以做給家人或者朋友品嘗一下。那就讓我們行動(dòng)起來(lái)吧。為了有一個(gè)好身體和一個(gè)美好的明天，大家就趕快行動(dòng)吧。