暈動(dòng)癥是人們乘車船、飛機(jī)時(shí)所產(chǎn)生的顛簸、搖擺、旋轉(zhuǎn)及加速運(yùn)動(dòng)等刺激人體的前庭神經(jīng)而引發(fā)的疾病。有的人外出游玩時(shí)會(huì)飽受暈車、暈船、暈機(jī)之苦。有沒有方法可以減少暈車、暈船、暈機(jī)的困擾？這種讓人身心俱疲的癥狀被稱為暈動(dòng)癥，也叫運(yùn)動(dòng)病。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

暈動(dòng)癥是人們乘車船、飛機(jī)時(shí)所產(chǎn)生的顛簸、搖擺、旋轉(zhuǎn)及加速運(yùn)動(dòng)等刺激人體的前庭神經(jīng)而引發(fā)的疾病。尤其當(dāng)急剎車、急轉(zhuǎn)彎或突然起動(dòng)時(shí)癥狀更厲害。而在下車休息片刻，可逐漸減輕或恢復(fù)。約有1/3的人因暈動(dòng)癥而嚴(yán)重影響其海、陸、空旅行及其他運(yùn)動(dòng)方式(如乘直梯、滾梯)。

出行前做好六個(gè)準(zhǔn)備工作，可減少被暈動(dòng)癥不適感所困擾。

1、出發(fā)前兩小時(shí)，吃點(diǎn)易消化、少油膩的食物，不宜過飽。

2、乘車時(shí)選坐車輛中部并靠近窗口的位置，面朝前。在車行進(jìn)時(shí)，不宜讀書、看報(bào)紙、玩手機(jī)，可閉目養(yǎng)神，欣賞音樂。

3、經(jīng)常暈車、暈船的人，應(yīng)在乘車前半小時(shí)服藥。當(dāng)車船晃動(dòng)太厲害時(shí)，可采取臉朝后的坐位，閉目仰臥。暈動(dòng)癥病人還可通過調(diào)整自己的呼吸方式緩解癥狀，即從胸式呼吸變?yōu)楦故胶粑?/p>

4、切上一片鮮姜片，登上車船前貼在肚臍處，用傷濕膏或醫(yī)用膠布固定好。上車前飲用1杯濃茶，或出發(fā)前喝1小杯加醋的溫開水，可以預(yù)防暈車。

5、有輕度不適者可在前額、人中處，涂上少許清涼油或薄荷油。

6、臉色蒼白、惡心時(shí)不宜服藥。難受時(shí)，盡可能使身體放舒服些，要脫掉帽子、松開領(lǐng)口和褲帶，衣服要寬松些。惡心時(shí)，不必強(qiáng)忍，盡可能吐出來。

旅游鍛煉暈動(dòng)癥

1、旅游日程的安排不宜過緊。旅游時(shí)應(yīng)保持愉快的情緒，精神不要過分激動(dòng)或緊張，以免誘發(fā)"運(yùn)動(dòng)病"。

2、旅途中的飲食起居要講究衛(wèi)生和科學(xué)。睡眠要充足，飲食清淡，避免過量飲酒等。

3、乘坐交通工具時(shí)要盡可能選擇晃動(dòng)小的座位就座。盡可能將頭部固定，眼睛看遠(yuǎn)處不動(dòng)的目標(biāo)，少看窗外迅速移動(dòng)的景物，也可以閉目養(yǎng)神，保持鎮(zhèn)靜。

4、保持交通工具內(nèi)的清潔衛(wèi)生。不要抽煙，不要隨地吐痰，及時(shí)通風(fēng)換氣，減少汽油和腥臭等氣味對(duì)嗅覺的刺激。

5、注意調(diào)整姿勢(shì)和呼吸。乘船時(shí)可采取水平臥位，乘車時(shí)最好面向交通工具前進(jìn)的方向。急轉(zhuǎn)彎時(shí)，身體盡量向轉(zhuǎn)彎的一側(cè)傾斜。乘飛機(jī)遇機(jī)身急劇下降時(shí)，應(yīng)深吸一口氣并用力屏氣，直到飛機(jī)飛行平穩(wěn)為止。乘坐交通工具時(shí)可束上闊腰帶，使內(nèi)臟活動(dòng)范圍減小，以減小對(duì)內(nèi)耳前庭器官的刺激。

6、采取一些有效的方法。如口含一顆話梅，或在前額、太陽穴、鼻唇溝上涂少許清涼油，或在肚臍上貼一張傷濕止痛膏，均能有效地防止或減輕"運(yùn)動(dòng)病"。

7、事先服用防治"運(yùn)動(dòng)病"的藥物。如防治"運(yùn)動(dòng)病"的常用口服藥有：乘暈寧、撲爾敏、阿托品、魯米娜、苯海拉明等，也可選用人丹、玉樞丹，一般均應(yīng)在乘車前30分鐘口服。如仍出現(xiàn)"運(yùn)動(dòng)病"病狀，可重復(fù)用藥。還可配合指壓療法，即用拇指尖使勁掐壓手腕橫紋上三指處的"內(nèi)關(guān)"穴。