臨界高血壓非藥物治療的6大妙法
臨界高血壓也稱邊緣型高血壓，其收縮壓在140～160毫米汞柱、舒張壓在90～95毫米汞柱。臨界高血壓患者只是血壓稍偏高，心、腦、腎等重要器官無(wú)器質(zhì)性損害。
正是由于臨界高血壓沒(méi)有器質(zhì)性損害，又缺乏特異癥狀和體征，所以極易被患者忽視。但是，約有71.5%的臨界高血壓會(huì)發(fā)展為高血壓，并易發(fā)生腦出血、腦血栓、冠心病等，其死亡率也明顯高于正常人。臨界高血壓的防治關(guān)鍵是控制鈉鹽攝入，最好每日5克以下。
專家提醒大家：體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)為臨界高血壓者，需連續(xù)每日兩次測(cè)血壓共一周，觀察血壓變化;若一年之后，血壓均值升高10毫米汞柱，就需要用藥物治療了。常用的藥物有利尿劑、β受體阻滯劑、鈣拮抗劑和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等四類藥物，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選用其中一類，從小劑量開(kāi)始服用，治療時(shí)間不能少于兩年，要達(dá)到血壓不再升高為止。血壓恢復(fù)正常后仍要繼續(xù)觀察和堅(jiān)持非藥物治療。年齡小于35歲者每年復(fù)查一次，大于35歲者每半年復(fù)查一次。
專家公認(rèn)的6項(xiàng)非藥物治療方法：
一是控制體重，約有80%的臨界高血壓者可通過(guò)減肥使血壓降至正常;
二是戒煙限酒，這是控制臨界高血壓發(fā)展的重要措施;
三是限制鹽、糖攝入，多數(shù)患者可通過(guò)這一措施使血壓得到控制;
四是增加鈣、鉀的攝入，如多吃蝦皮、牛奶、魚(yú)類、豆類、綠葉蔬菜、桔子、香蕉等食物;
五是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉是臨界高血壓者降壓的有效手段，患者宜長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑、快走、體操、太極拳等運(yùn)動(dòng);
六是保持心理平衡、防止情緒失控，有助于高血壓恢復(fù)正常。
