除了打籃球還有什么能長高呢

2017-07-02 21:17:55　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：家長們都是特別擔心自己的孩子發育不是那么好的，尤其是擔心自己孩子的身高發育不正常，如果是這樣的話對于孩子以后的發展是有很大的影響的

家長們都是特別擔心自己的孩子發育不是那么好的，尤其是擔心自己孩子的身高發育不正常，如果是這樣的話對于孩子以后的發展是有很大的影響的，所以很多家長們都希望能夠通過一些方法能夠讓自己的孩子變得更加高的，可能很多人都知道打籃球的方法是可以讓孩子長高的，但是有些孩子卻并不是愿意打籃球的，這個時候就應該要使用其他的方法。

1.跳高運動：

每天都要運動30分鐘以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好。

2.足夠休息：

熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。

3.多食蔬果：

不要誤以為多吃肉、少吃青菜有好處，因為高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。

4.借助中藥：

服用山藥6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、女貞子2錢、茯苓6錢煎劑。1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次。

要想增高，應該多吃蛋白質，多吃豆類，飯菜葷素搭配，最忌偏食。適量體育運動，在一定時期內可使體內生長激素含量明顯增加，從而增加身高.跳繩也有助于長高。

懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

其實除了打籃球能夠長高以外還有很多的方法都是可以促進自己孩子長高的，就比如說跳高運動的，這種運動方式能夠促進自己孩子骨骼發育的，不過盡量的每天需要訓練30分鐘左右的時間，而且在適當的訓練以后就會讓孩子的食欲變得比以前更加好，這個時候就能夠加快新陳代謝速度。