骨質(zhì)增生如何運(yùn)動(dòng)呢
中老年經(jīng)常遇到的一個(gè)問題就是骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生就是骨頭上長(zhǎng)出一些多余的，我們平時(shí)的時(shí)候?qū)τ诠穷^都不會(huì)那么的關(guān)注，但是現(xiàn)在不一樣了，我們對(duì)自己的健康特別的重視，想讓自己能夠真正的健康，一般我們?cè)卺t(yī)院檢查拍片的時(shí)候會(huì)有說骨質(zhì)增生，這種狀況是可以得到緩解的，那么骨質(zhì)增生如何運(yùn)動(dòng)呢，一起來了解下吧！
1、彎腰揀錢法。
一張百元大鈔放在地上，開始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方。根本夠不著地上的百元大鈔，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，奇跡出現(xiàn)了，雙手可以觸到地板，算是艱難地揀到了事先丟在地上的百元大鈔。嘗到鍛煉甜頭后，每天早晚堅(jiān)持各做40次。一個(gè)月后，腰椎骨質(zhì)增生帶來的疼痛真的好多了。
2、側(cè)身睡覺法。
同時(shí)墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
3、平躺睡覺法。
側(cè)身睡覺時(shí)間長(zhǎng)了也不行，得換一種睡覺的姿勢(shì)，腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。
有了上面的方法骨質(zhì)增生如何運(yùn)動(dòng)我們就了解了，對(duì)于骨質(zhì)增生來說，大多數(shù)人都會(huì)這樣，到了一定的年紀(jì)，不光骨頭會(huì)退化，皮膚是最明顯的，當(dāng)然還有我們身體的各個(gè)器官都會(huì)慢慢的老化，所以身體會(huì)出現(xiàn)很多的問題，骨質(zhì)增生患者在鍛煉的時(shí)候要做到持之以恒。
