胳膊風濕疼怎么辦

2017-07-02 16:28:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能我們很多老年人朋友不注重增加體育鍛煉，導致自身出現了各種各樣的方式骨科疾病風濕骨科疾病，一到刮風下雨的天氣，就會出現很大的疼痛

可能我們很多老年人朋友不注重增加體育鍛煉，導致自身出現了各種各樣的方式骨科疾病風濕骨科疾病，一到刮風下雨的天氣，就會出現很大的疼痛感，會讓我們很多人疼的半夜三更睡不著覺，可以涂抹一些云南白藥噴劑來達到止痛的效果，簡述一下胳膊風濕疼的解決方法吧。

熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。專家同時指出，對于一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。避免肌肉酸痛的方法：肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的質與量，才能有效避免傷害發生。適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。

遲發性肌肉酸痛則是指，在運動后數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害

按摩的方法不失為緩解胳膊風濕疼痛的一種非常不錯的方法，可以幫助我們達到很好的治愈效果，但是對于按摩的穴位以及按摩的力度都要引起高度的重視，同時也可以用熱毛巾敷一敷患病處，止痛效果也非常顯著。