運(yùn)動(dòng)過(guò)后腳后跟痛怎么辦
可能我們最近很多人容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)后腳后跟痛的情況，這可能是由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，對(duì)于自身的韌帶有所拉傷導(dǎo)致的。我們可以通過(guò)一些云南白藥噴劑來(lái)幫助我們達(dá)到消炎止痛的效果，還可以泡一泡腳效果都非常不錯(cuò)，來(lái)熟悉一下運(yùn)動(dòng)過(guò)后腳后跟痛怎么辦吧。
1.這種情況有應(yīng)該是足底筋膜炎，足底筋膜炎多發(fā)于單腳，疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯，這主要是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，足底筋膜不再負(fù)重，會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí)，會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽拉，進(jìn)而引起疼痛。但在行走一段時(shí)間后，足底筋膜會(huì)變得較松，因而癥狀會(huì)緩解。但若過(guò)度行走，足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增，癥狀又會(huì)再現(xiàn)。在足底近足跟處，您通常可以按壓到明顯痛點(diǎn)。有時(shí)壓痛較劇烈，且持續(xù)存在。 這種情況可以使用足底筋膜炎鞋墊，來(lái)減輕踢底筋膜的拓張力，選用特殊的醫(yī)用級(jí)硅膠材料，對(duì)于足底筋膜炎的康復(fù)有較好效果。
2.大多數(shù)的腳后跟疼痛都是由于韌帶發(fā)炎引起的。人的腳后跟由33個(gè)關(guān)節(jié)和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當(dāng)人行走時(shí)，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個(gè)狹窄的區(qū)域內(nèi)，反復(fù)的牽拉摩擦容易導(dǎo)致韌帶和骨骼結(jié)合部位發(fā)炎，造成疼痛。同時(shí)，體重也和后跟疼痛有一定關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，較胖的人更容易患后跟疼痛。鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個(gè)體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
大家都可以通過(guò)以上介紹的運(yùn)動(dòng)過(guò)后腳后跟痛的解決方法進(jìn)行治療，同時(shí)按摩方法可以有效的幫助我們達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的效果，可以幫助我們很好的緩解腳后跟痛給我們自身帶來(lái)的負(fù)面兒傷害，日常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一定要注意保護(hù)好自己。
