在日常生活中，總是見到一些女性朋友們臉上一點也不紅潤，很是蒼白而且精神不是很好其實大家知道的就是這事因為氣虛血虧引起的。而這個疾病一般情況下大家也知道對于身體出現(xiàn)這種情況最好的就是通過一些飲食進(jìn)行調(diào)理身體，所以很多的人就想問下氣虛血虧如何調(diào)理呢？

首先拉說飲食調(diào)養(yǎng)是很重要的，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時，具有補(bǔ)血活血的功效。

造成氣血兩虧的原因有很多，天生血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微。脾胃功能強(qiáng)健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)氣血兩虛。血虛則可進(jìn)一步引起其他臟腑功能。

對于一些氣血虧損比較嚴(yán)重的患者，我們會采取重要調(diào)理的方式，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，能夠幫助改善身體狀況。

多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤澤肌膚人作用。

紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。

竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

食療-栗子白菜煲

栗子白菜煲：材料栗子(鮮)100克、白菜300克，鴨湯適量。

氣血兩虛怎么辦

做法：

1、把生栗子去殼，切成兩半。

2、用鴨湯適量煨至熟透。

3、再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜變色即可出鍋。

溫馨提示：

1要想調(diào)理氣血兩虛，那么就應(yīng)該將補(bǔ)氣與補(bǔ)血相結(jié)合。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，要想氣血充沛，就必須先把脾胃調(diào)養(yǎng)好，而好好吃飯就是調(diào)養(yǎng)脾胃的基礎(chǔ)。所以，一日三餐要注意飲食營養(yǎng)的搭配，堅持喝山藥薏米芡實粥和生姜紅糖水。

2婦女月經(jīng)過多，或受外傷，因經(jīng)常出血則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的天生，繼而加重氣血兩虛。可用雪彥茶加以調(diào)理，補(bǔ)血益氣，固本正源。肝臟的特點是：臥則回血，坐立向外供血，因此要保證充分的睡眠質(zhì)量。

3經(jīng)常參加體育鍛煉，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操，跑步，散步，打球，游泳，氣功，跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，導(dǎo)引血液進(jìn)入病變器官，最后增加身體血液總量，使身體處于通暢運(yùn)行中。

關(guān)于氣虛血虧如何調(diào)理呢，大家也通過上文的內(nèi)容了解的很詳細(xì)了。其實在生活中出現(xiàn)了氣虛血虧還是可以通過進(jìn)食一些溫補(bǔ)性的食物就是對于身體有著很好的調(diào)理作用的，而且大家應(yīng)該知道的就是出現(xiàn)氣虛血虧的時候一定要及時的進(jìn)行調(diào)理，預(yù)防身體出現(xiàn)不適。