氣虛做什么運動好呢
2017-07-02 11:07:31 來源：360常識網
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導語：很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運動，甚至認為氣虛就不適合做運動，其實恰恰相反，氣虛的人需要多做運動，這樣才可以改善自己氣虛
很多氣虛的人都不知道自己到底可以做哪些運動，甚至認為氣虛就不適合做運動，其實恰恰相反，氣虛的人需要多做運動，這樣才可以改善自己氣虛的現象，讓自己合理的運動，得到疾病的這，氣虛是必須要調節(jié)好運動狀態(tài)，但是運動太多了，不能做的運動也很多，氣虛出汗量很大，甚至會有盜汗的現象，那么氣虛做什么運動好呢？
1、 屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上。與兩耳平，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度。隨即復原，可連做十次。該動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。 2、 拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同。每日可做五遍。
3、 蕩腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然后，兩腳懸空。前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
4、 摩腰：端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發(fā)熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎壯腰的作用。
5、 “吹”字功：直立，雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后彎腰。雙手觸地.繼而下蹲。雙手抱膝，心中默念“吹”字音。可連續(xù)做10余次，屬于“六個決”中的“吹”字功。常練可固腎氣。
如果自己有氣虛的現象就可以多做這些運動，這些運動都是時候氣虛患者適合做的，這樣對氣虛的改善才是最合理的，改善氣虛的時候不不是光靠運動就行，在改善氣虛的時候還要通過運動來提高自己的生活質量，氣虛患者要多吃一些補氣補血的食物，多吃紅棗枸杞。
