頸椎病的一種病因復(fù)雜、類(lèi)型繁多的疾病，影響、危害較大，患上除了要到專(zhuān)業(yè)正規(guī)醫(yī)院及時(shí)積極治療外，還需做好各項(xiàng)護(hù)理工作，以輔助治療，促進(jìn)頸椎病盡快康復(fù)。現(xiàn)今，患上頸椎病的人大多是中學(xué)生、上班族、低頭族，長(zhǎng)時(shí)間的低頭學(xué)習(xí)、伏案工作。下面我們就來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下，頸椎如何護(hù)理。

1.合適的枕頭，正確的睡姿。枕頭的選擇非常重要，因?yàn)檎眍^對(duì)頸椎的影響是十分大的，而且枕頭每天都陪伴我們8個(gè)小時(shí)。建議大家睡覺(jué)時(shí)，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，側(cè)臥、仰臥的睡姿較好，不推薦俯臥，因?yàn)楦┡P時(shí)壓迫胸部，影響呼吸，使心肺工作量增加。

2.站姿要標(biāo)準(zhǔn)。現(xiàn)在很多年輕人都喜歡駝背，叼著煙，感覺(jué)這樣有頹廢的氣息，很men。你是否知道這樣的做法對(duì)你的頸椎傷害有多大？如果長(zhǎng)時(shí)間保持著不正確的站姿或駝背，不但對(duì)頸子不好而且對(duì)頸椎跟腰部都有影響，所以要保持正確的站姿，那樣讓你更精神。我們?nèi)粘Ｒπ匕菏祝３謽?biāo)準(zhǔn)的站姿。

3.坐姿的正確與否非常重要。我們這些上班族每天朝九晚五都在辦公室里面度過(guò)，如果經(jīng)常保持錯(cuò)誤的坐姿對(duì)頸子傷害大，如長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成頸部疾病的發(fā)生。所以我們?nèi)粘Ｗk公室的時(shí)候，要挺直腰，頭部不可前伸，還有最好保持平視電腦。

4.運(yùn)動(dòng)前要活動(dòng)開(kāi)頸椎。運(yùn)動(dòng)前，要對(duì)腳部手部頸部都做足伸展運(yùn)動(dòng)，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備，大大減少身體的傷害。特別是頸椎，非常脆弱，要多做準(zhǔn)備活動(dòng)。

5.頸椎受到傷害時(shí)護(hù)理。落枕或被東西擊到脖子時(shí)，先用冰敷十五分鐘，再用熱敷，無(wú)法交替敷時(shí)，要持續(xù)冰敷，那樣可以舒緩頸部的傷害。

6.日常多活動(dòng)一下頸椎，特別是上班一族，建議大家每工作一個(gè)鐘，就要活動(dòng)一下頸椎。全身的關(guān)節(jié)也要活動(dòng)一下，讓全身得到舒緩，那樣可以減少頸子的傷害。

以上就簡(jiǎn)單的介紹了頸椎如何護(hù)理的問(wèn)題。想要一個(gè)健康的身體，堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或鍛煉，如游泳、打太極、放風(fēng)箏、做小燕子、慢跑等，可鍛煉頸肩部，增強(qiáng)頸肩部肌肉和韌帶的韌性，加強(qiáng)對(duì)頸椎的保護(hù)。良好的生活習(xí)慣也是必不可少的項(xiàng)目。