有句話說(shuō)，春困下發(fā)秋無(wú)力，尤其是對(duì)那些上班或者是學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天早上起來(lái)是最痛苦的時(shí)刻，其實(shí)一年之計(jì)在于春，春季是很充滿朝氣的季節(jié)，但很多人會(huì)出現(xiàn)困倦乏力、眼澀頭暈、感到提不起精神，昏昏欲睡等癥狀，這是很不好的，這會(huì)讓我們錯(cuò)過(guò)很多美好的風(fēng)景，那么，春困夏乏秋無(wú)力怎么辦呢，下面就為大家介紹一下，我們一起來(lái)看看吧。

春困怎么辦？春天你吃對(duì)了嗎？

出現(xiàn)春困的情況，不如從飲食上著手，找找春困的問(wèn)題在哪里。春天吃什么好？

最合理的春季食譜：

早餐：豆?jié){、雞蛋、牛奶、夾肉三明治

早飯應(yīng)吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應(yīng)增加蛋白質(zhì)，以保證全天旺盛的精力。

中餐：豆腐、花生、魚類、荷包蛋、牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、雞鴨肉和鵪鶉

中餐應(yīng)攝取足量蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可增強(qiáng)體力，旺盛精力，驅(qū)除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺(jué)的酪氨基酸，以補(bǔ)充機(jī)體的消耗，抗寒和抗病。

晚餐：蔬菜、湯類、菌菇、用蓮心、山藥、百合、扁豆、紅棗等煮成的粥

晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。

另外，春季飲食應(yīng)清淡，油膩食品可使人產(chǎn)生疲憊無(wú)力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現(xiàn)象。

除了一日三餐，春天還宜多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。春天應(yīng)吃香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因?yàn)槿扁洉?huì)使肌肉軟弱無(wú)力，精神萎靡，注意力渙散。

春困怎么辦？給你打一針清醒劑

藥補(bǔ)不如神補(bǔ)，一個(gè)人的精氣神反應(yīng)了內(nèi)心的健康。在春天，一年忙碌的工作即將開始，只有鼓足干凈才能步步高。

來(lái)個(gè)春游：常去小區(qū)綠地散散步，養(yǎng)養(yǎng)心

花草是我們最好的保健醫(yī)生。每天漫步于花草林園之間，可以使耐力增加15%，皮膚表面溫度下降1℃至2℃，每分鐘脈搏減少4至8次，消除疲勞的時(shí)間縮短80%，還能讓人的嗅覺(jué)、聽覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)提高到最佳狀態(tài)。

上面所介紹的就是春困夏乏秋無(wú)力怎么辦，相信大家已經(jīng)了解了，另外想要告訴大家，春天是放風(fēng)箏的季節(jié)，帶上家人、邀上朋友，去外面放風(fēng)箏，這樣不僅有利于鍛煉身體，還能夠提神醒腦，當(dāng)身子前傾的時(shí)候，眼睛看到遠(yuǎn)方，不僅大腦和眼睛同時(shí)運(yùn)動(dòng)，還能得到歡樂(lè)，這是很有益的一件事，大家要記得哦。