頸椎是連接頭部的身體的重要組成部分。如果頸椎出現(xiàn)疾病的話，那么頭部就會(huì)受到直接的影響。生活中一些不好的生活習(xí)慣。或者是長(zhǎng)期的工作等原因都是可能會(huì)造成頸椎的部位出現(xiàn)疾病癥狀的。所以在平常的時(shí)候應(yīng)該要特別注意保護(hù)才行。那么如何保護(hù)頸椎呢？下面我們就詳細(xì)的介紹下。

1.選擇合適的枕頭

選擇厚度和寬度合適的枕頭，對(duì)于頸椎的保健意義非凡。挑選枕頭時(shí)應(yīng)盡量滿足以下三點(diǎn)：仰臥時(shí)枕頭高10cm；側(cè)臥時(shí)枕頭有一肩高；枕頭的寬度最好有一肩寬以上。

2.勞逸結(jié)合

在埋頭工作或者休閑時(shí)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭，盡量中途能夠從低頭中抽離，前后左右活動(dòng)活動(dòng)頸部。

3.頸部鍛煉

有效的頸椎鍛煉操，對(duì)預(yù)防頸椎病緩解頸肩疲勞很有療效。做法是順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)謩e360度旋轉(zhuǎn)頭部5次，然后是按“米”字的書(shū)寫(xiě)筆畫(huà)來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸部，再接著雙臂向身后大擺旋轉(zhuǎn)，頸部在床沿懸空10分鐘左右，然后輔以按摩放松運(yùn)動(dòng)。

4.注意頸部保暖

頸部受涼會(huì)使頸部肌肉保護(hù)性收縮，導(dǎo)致頸部張力增高，出現(xiàn)頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣，進(jìn)而壓迫到神經(jīng)、血管，誘發(fā)頸椎病。因此預(yù)防頸椎病，要切實(shí)做好頸部的保暖工作，冬天帶好圍巾，夏天勿貪涼對(duì)著空調(diào)和風(fēng)扇直吹頸部。

5.急性期的處理

如果在頸椎病的急性期，除了選擇藥物、物理治療外，還可以使用熱水袋熱敷頸部，或者將雙手十指交叉放于頸部后方，輕柔的按摩，連續(xù)按摩直至感覺(jué)發(fā)熱為止，這兩種方法可以緩解頸椎病引起的頸部酸脹等不適感。

上面介紹的這些就是對(duì)如何保護(hù)頸椎問(wèn)題最好的回答。在平常的時(shí)候首先要積極的預(yù)防好頸椎部位出現(xiàn)疾病，然后再積極的進(jìn)行正確的保護(hù)措施。這樣才能讓頸椎的部位一直有很好的健康狀態(tài)。如果不能很很好的保護(hù)頸椎，那么對(duì)健康是很沒(méi)好處的。