運動腳踝扭傷怎么辦
2017-06-30 22:27:34 來源：360常識網
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導語：在日常生活中，許多人都會因為運動或者別的事而受傷，雖然手上不是什么大事，但是如果不及時處理就可能造成嚴重的后果。比如有些運動導致腳
在日常生活中，許多人都會因為運動或者別的事而受傷，雖然手上不是什么大事，但是如果不及時處理就可能造成嚴重的后果。比如有些運動導致腳踝扭傷，輕者可能休息一下就好了，重者可能半個月都不能完全好，當然如果處理不及時也可能留下病根。那么運動腳踝扭傷怎么辦呢？
1.第一步，休息(Rest)。
受傷后馬上休息，可以促進較快地復原，減少疼痛、出血或腫脹，以防傷勢惡化。
2.第二步，冷敷(Ice)。
休息15—20分鐘后須冷敷15—20分鐘，然后拿開冰塊休息5分后再敷。可使血管收縮，減少腫脹、疼痛及痙攣。冷敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以結束冷敷。不要太早停止冷敷而轉用熱敷，傷后兩日內每天使用冷敷至少3—4次，較嚴重傷害時建議在使用冷敷3日后、且腫脹有明顯消退時，才考慮使用熱敷。
3.第三步，加壓(Compression)。
先用干凈敷料蓋住傷口，用手、繃帶等壓迫患處，可減緩傷勢惡化。包扎時，從傷處幾寸之下開始往上包，大約以一半左右做螺旋狀重疊，以平均且稍加壓力的方式逐漸包上，但經傷處時要松些，保證傷肢血液循環暢通。觀察露出腳趾或手指的顏色，若有疼痛、皮膚變色、麻痹、刺痛等癥狀，表示包得太緊，應解開重包。
4.第四步，抬高(Elevation)。
把傷處抬高于患者心臟高度，可以止血止腫。如果懷疑有骨折，應先將傷處用夾板固定后再抬高。
以上從各個方面詳細的介紹了關于運動腳踝扭傷怎么辦這個問題，相信大家都已經非常了解了，大家在平常生活中應該多注意運動安全，不要因為自己的大意對身體造成傷害，甚至是無法修復的傷害，那就違反了運動的目的了。建議大家無論什么時候都把安全放在第一位，做好安全措施。
