抑郁癥需要注意什么

2017-06-30 19:47:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：抑郁癥患者一定要注意正確的認識自己的現狀，由于有一部分抑郁癥患者心情長期低落，而且總是覺得自己的目標非常的難以實現，久而久之會產生

抑郁癥患者一定要注意正確的認識自己的現狀，由于有一部分抑郁癥患者心情長期低落，而且總是覺得自己的目標非常的難以實現，久而久之會產生一種低落或者是厭世的情緒，并且有可能因為這種不良的情緒而產生自殺的念頭，所以抑郁證患者應當認清現實，給自己制定容易完成的目標，讓自己有成就感。

治療抑郁癥有以下幾點，1：在人際交往中，一個人良好的精神狀態表現為自信樂觀、積極向上、情緒高昂，在這種狀態下會對他人充滿善意，對生活充滿希望。2：抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，輕者會出現早醒、便秘、厭食、消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等3：合理地宣泄不良情緒：4：豐富自己的生活。

補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑郁癥患者的不良情緒也起著十分重要的作用。如果飲食含有氨基酸，則一些無法控制的情緒狀況可能得以避免。比方說熟香蕉、甜瓜、菠蘿，它們含有特殊的氨基酸，有助于刺激“快樂激素”血清素，可以利用這些水果來克服精神抑郁。

另外抑郁癥患者要注意學會講一些大事分解成微小事來做，比如說在面對一個非常龐大復雜的工作的時候，往往會感覺到焦頭爛額，在這個時候不妨將這種很大的項目的工作分解成若干個小部分，然后逐漸的完成，在這個過程當中給自己制定一個個小的目標，然后逐漸去達到目標。