四肢是我們生活中活動范圍最廣泛的，一旦出現(xiàn)抽筋就會嚴(yán)重的影響著我們正常的活動，并且還會給我們帶來一定的疼痛感，這樣對正常生活的影響是非常大的，但是如果不進(jìn)行調(diào)理就會導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象變得更加的頻繁，但是想要你更好的預(yù)防和治療一定要掌握好方法，下面一起了解下手腳突然抽筋的原因和解決辦法。

手腳突然抽筋的原因和解決辦法

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

抽筋發(fā)作時該怎么辦呢？根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

預(yù)防抽筋，平時應(yīng)注意以下幾點：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

⑧走路或運動時間不可過長。

④適當(dāng)參加體育鍛煉⑼

⑤必要時補充一些維生素E。

⑥適當(dāng)補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現(xiàn)為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒鐘之久。

對于疾病的治療我們不能盲目的服用藥物，一定要掌握好方法下能得到及時的治療，上面就是對手腳突然抽筋的原因和解決辦法的介紹，通過了解之后我們知道一般手腳抽筋的原因就是由于缺鈣和不注意身體的保暖導(dǎo)致的，所以一定要注意調(diào)整好自己的生活習(xí)慣。