最近經(jīng)常有右膝蓋疼的原因是什么？怎么可以緩解癥狀啊，疼痛感呈間接性的，有時(shí)上下樓的時(shí)候都會(huì)疼，我平時(shí)也比較懶，從來沒有過大幅度的運(yùn)動(dòng)啊。不可能是運(yùn)動(dòng)造成的，到底是什么原因呢，我問了一個(gè)醫(yī)生朋友，他說不是所有的膝蓋疼都是運(yùn)動(dòng)造成的，有的是病變，有的就是不愛運(yùn)動(dòng)，就是走路的時(shí)候不小心崴一下，都是可以引起膝蓋疼的，到底我的右膝蓋疼是什么原因呢，怎么能緩解癥狀呢，馬上就揭曉答案。

膝關(guān)節(jié)是人體較大而復(fù)雜的屈曲關(guān)節(jié).它所受到的應(yīng)力大，結(jié)構(gòu)穩(wěn)定而又靈活.膝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)有發(fā)生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認(rèn)為是關(guān)節(jié)炎等病癥.其實(shí)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多.

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關(guān)節(jié)長時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會(huì)導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運(yùn)動(dòng)量，讓關(guān)節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因.

膝關(guān)節(jié)疼痛可以采用適當(dāng)?shù)捏w能鍛煉減輕緩解：

1，堅(jiān)持每天散步，走多遠(yuǎn)可根據(jù)自己的情況確定，體質(zhì)好可以走3-5公里，體質(zhì)一般的可酌情減量.

2，堅(jiān)持做屈蹲站立動(dòng)作，每天早晚各一次，每次根據(jù)自己的體力座30-100次，開始時(shí)膝關(guān)節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進(jìn)，由少到多，由有扶手到放開扶手.

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時(shí)間和按壓的力度要適度。

4，每周堅(jiān)持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進(jìn)肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進(jìn)身心健康.膝關(guān)節(jié)疼痛也會(huì)大大緩解.

在上面都是醫(yī)生朋友給我的右膝蓋疼的原因怎么緩解癥狀的一些細(xì)致的回答，我就要像上面介紹的緩解方法試試，平時(shí)不能再懶惰了，再這樣懶惰身體都要垮了，就是一個(gè)跑步就讓自己受傷了，以后平時(shí)只要有時(shí)間就開始鍛煉身體，讓自己的身體棒棒的。