如何能緩解背部酸痛
現(xiàn)代的人一天到晚都是沉浸在忙碌的工作中，對于自己的身體健康卻是置之不理。更別提會有時間去進(jìn)行鍛煉了，而就是因為這樣很多的上班族總是因為長時間坐在電腦邊出現(xiàn)了背部酸痛的情況。不僅僅是對于自己的身體有著很大的影響，也是大大的降低了工作的效率。那么，如何能緩解背部酸痛？
據(jù)目前醫(yī)學(xué)研究表明，一般引起背疼的原因有幾種，主要是日常工作、生活中過度勞累、睡姿不對、坐姿不對、常用肩部背包等等，這些日常生活中我們習(xí)以為常的事情，都會引起背部疼痛。同時，隨著社會節(jié)奏的加快，工作壓力的增加，人們生活水平和生活工作環(huán)境的改善，腰背部疼痛的發(fā)病率正以驚人的速度增長，這也是受人們伏案工作時間延長，活動減少以及肥胖等因素有關(guān)，因此我們要重視這種疾病的發(fā)生。
首先，就是端正坐姿。平常坐著辦公的時候，建議大家將椅子后面的靠背調(diào)硬點(diǎn)，避免過于松軟，這樣平常辦公的時候可以有效支撐腰部，避免腰部受力過大。還可以買一個靠墊，剛開始辦公的時候，筆者以為靠墊沒什么作用，后來感覺到經(jīng)常有些腰酸背痛，老婆上網(wǎng)幫筆者買了一個之后，發(fā)現(xiàn)用一段時間效果挺好的，有效地減輕腰部的壓力。
其次，就是定期定規(guī)律走動。我們都知道，背部疼痛主要是長時間身體保持一個姿勢導(dǎo)致的。所以筆者建議讀者們，上班的時候只要有休閑的時間，就多起身走動，可以跟同事吹吹水，也可以上上洗手間洗洗臉，還可以多多喝溫水。此外，就是上班之外的時間，可以通過晨運(yùn)、晚運(yùn)的形式，可以跑跑步、、俯臥撐、仰臥起坐等運(yùn)動，這些運(yùn)動不需要太強(qiáng)的運(yùn)動量，只要結(jié)合自己的身體，保持身體的活動就可以了。
最后，就是嘗試下按摩拔罐等理療方式了。很多人都有體驗，到按摩店按摩是最舒適的了，一般技師就是通過按摩拉伸我們身體的筋骨，還有就是按穴位等等，促進(jìn)身體血液循環(huán)，改變身體僵硬，讓我們身體有效放松下來。拔罐也是一種方式，有興趣的讀者可以到相關(guān)的地方去嘗試下。
以上就是小編給大家介紹了的如何能緩解背部酸痛，希望對于那些經(jīng)常坐辦公室的朋友們來說是有著很大的幫助的，同時告訴大家的就是工作固然重要也要注意是勞逸結(jié)合才能更好的保持身體健康，同時又不會影響自己的工作效率。
