消化不良想吐怎么辦
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，高效率的工作模式讓許多年輕人都有消化不良的情況發(fā)生。消化不良是指胃部的活動(dòng)力不夠，不能正常的消化食物，造成食物在胃里積壓，久而久之就會(huì)產(chǎn)生食欲不振、惡心想吐的癥狀出現(xiàn)。那么當(dāng)胃出現(xiàn)了消化不良想吐的情況該怎么辦呢？下面我們就一起來(lái)了解一下。
1.少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。
6.溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
7.細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8.飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
通過(guò)上面的介紹，我們大致的知道了應(yīng)對(duì)自己消化不良情況的一些辦法。合理的飲食和有規(guī)律的生活習(xí)慣，才是恢復(fù)胃健康的首要工作。消化不良的朋友們平時(shí)也應(yīng)多加鍛煉，提高胃部消化功能。如果您的情況比較嚴(yán)重，建議您及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
