肩膀頸部痛該怎么辦
提起肩膀頸部痛，想必大多數(shù)人都有切身的體會(huì)，也因此飽受折磨。肩膀和頸部是身體機(jī)能中一個(gè)非常重要的組成部分，相對(duì)來說比較脆弱。肩膀和頸部如果酸痛，帶來的痛覺是非常嚴(yán)重的。但是針對(duì)肩膀頸部痛這個(gè)問題，很多人不了解具體的解決方法。所以，請(qǐng)看下面關(guān)于肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦的介紹。
平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部
多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果
多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷
也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作（假的游泳），做各種游泳的姿勢(shì)：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）
做用下巴向前的畫圈動(dòng)作（就像，鵝探頸的姿勢(shì)）方向是：從下向上的畫圈
需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進(jìn)行
還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀
知道了肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦，大家需要針對(duì)自己的自身情況對(duì)癥下藥，爭(zhēng)取得以快速有效的醫(yī)治。但是，無論醫(yī)療手段多么有效果，都比不上在日常生活中注意飲食規(guī)律和健康起居。只有生活習(xí)慣健康，疾病才能遠(yuǎn)離。
