怎樣才可以增強記憶力
記憶力是受遺傳因素影響的，但是后天的改變也起著決定性的作用。我們知道孩子隨著年齡的增長，記憶力會變強，而老年人則是衰退。無論是哪個群體，對于記憶力的提高都是迫在眉睫的事情。提高記憶力的方法有很多，我們要系統(tǒng)的進行認識，不斷地進行堅持才可能獲得好的效果。那么，怎樣才可以增強記憶力？
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學習內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞洝W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
有關怎樣才可以增強記憶力的介紹，大家應該清楚了吧。記憶力的提升需要一個過程，效果都是慢慢顯現(xiàn)的，必須保持足夠的耐心，這樣才可以獲得好的效果。另外，還是有不少食療方法能夠獲得同樣效果的，注意這方面常識的了解，有助于更好的提高記憶力。
