有高血壓適合運(yùn)動(dòng)嗎
當(dāng)人的年齡越來(lái)越大的時(shí)候，身體狀況也是不太好的。就像人們的生活周圍，有很多中老年人都是高血壓患者，高血壓對(duì)人們來(lái)說(shuō)并不陌生，還可以說(shuō)是非常常見(jiàn)的。而大家都知道，高血壓患者也有很多不能做的事，就像很多人都想知道高血壓適合運(yùn)動(dòng)嗎？其實(shí)高血壓患者是可以適當(dāng)?shù)倪x擇運(yùn)動(dòng)的。
運(yùn)動(dòng)一：散步
各類高血壓患者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也會(huì)隨之改善。散步時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一到兩次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，是運(yùn)動(dòng)防治高血壓簡(jiǎn)單易行的方法。
運(yùn)動(dòng)二：慢跑或長(zhǎng)跑
慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。
運(yùn)動(dòng)三：喜歡球類運(yùn)動(dòng)的患者，盡量選擇“小球”
如乒乓球、羽毛球、臺(tái)球、保齡球、高爾夫等，但也不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
運(yùn)動(dòng)四：太極拳
太極拳對(duì)防治高血壓有顯著作用。太極拳包含著平衡性與協(xié)調(diào)性的動(dòng)作，有助于改善高血壓患者動(dòng)作的平衡性和協(xié)調(diào)性。
其實(shí)關(guān)于高血壓適合運(yùn)動(dòng)嗎這個(gè)問(wèn)題，不能說(shuō)高血壓患者就不能運(yùn)動(dòng)，只能說(shuō)高血壓患者不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。高血壓患者其實(shí)可以做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，不一定非要做的多么激烈。長(zhǎng)期都做一些柔和的運(yùn)動(dòng)，相信這些運(yùn)動(dòng)對(duì)人的身體也有很大的好處。
