左邊腰部酸怎么辦
在我們的日常生活中很多人都被一些疾病所困擾著，其中腰部酸痛就是最常見的一種現(xiàn)象，但是由于我們身體構(gòu)造的復(fù)雜性，腰痛的不同部位產(chǎn)生的疾病也是不同的。其中腰部左邊疼就是最為常見的一種現(xiàn)象，會嚴重的影響著我們的身體健康，但是我們一定要掌握好原因才能得到更好的治療，下面一起了解一下左邊腰部酸怎么辦
左邊腰部酸怎么辦
1．保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2．站或坐姿勢要正確，脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
4．提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。
5．飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
6．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
7．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
8．避寒保暖。
9．腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。
10．平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。
上面就是對左邊腰部酸怎么辦的介紹，通過了解以后我們知道左邊腰部酸的原因有很多種，我們一定要確診之后再對癥下藥，另外平時在生活中一定要注意勞逸結(jié)合，平時多進行運動，這樣才能更好的避免腰疼，必要的時候要及時到醫(yī)院進行檢查和治療。
