怎么樣不駝背呢

2017-06-28 19:17:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：常常走在大街上，看到別人亭亭玉立，玉樹臨風的身姿是不是倍感羨慕呢。駝背總會帶給別人一種不自信的感覺。簡直是太虐心了有沒有。那么要怎

常常走在大街上，看到別人亭亭玉立，玉樹臨風的身姿是不是倍感羨慕呢。駝背總會帶給別人一種不自信的感覺。簡直是太虐心了有沒有。那么要怎么樣才能不駝背呢？小面小編就給大家介紹幾個方法，專治駝背。真心的希望駝背的親們真夠早日的直起身來，做自己的主人。

駝背也叫圓背，是脊柱變形的一種表現，男女老幼都可發生。臨床上沒有治療駝背的藥物，只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量，挺伸軀干的長度，擴張胸廓的范圍，注意坐立的姿勢。其具體的方法如下： (1)爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。 (2)打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。 (3)太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。 (4)挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。 (5)持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。 (6)床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20~30下。 (7)仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。

這下大家不用在要怎么樣才能不駝背呢的問題了。方法已經介紹給大家，要不要做就要看你們自己了。其實矯正駝背沒有那么難的。這只是一個常年累計的習慣問題，只要你有足夠的毅力總可以甩掉駝背。大家一定要堅持下去，不能心急。