什么是馬步呢
很多人不知道什么是馬步，馬步在古代是一種很好的功夫，想要學(xué)習(xí)馬步的話，是很難的，在古代，學(xué)習(xí)馬步就相當(dāng)于是一種基礎(chǔ)，練習(xí)功夫的基礎(chǔ)，但是在現(xiàn)代，這個馬步是可以獨(dú)立做的，做這個馬步對強(qiáng)健身體來說才是最好的，至于什么是馬步呢？就是退步半蹲，然后堅持一陣時間，這樣就是馬步，下面我們來看看到底是什么馬步？
其實，練力的方法很多，但是馬步最全。也最容易出全身功夫。馬步是中國武術(shù)中最要緊的東西。這個無論在那一家武術(shù)中，都是最重要的。馬步并不是僅僅常見的四平馬一種形式。馬步以前叫地盆勢。是練習(xí)武術(shù)的最重要入門工夫。
馬步的練法：
第一步：雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤缓笪⑽⒍紫隆槭裁匆忾_？因為人的股骨是外旋15度的。這種位置，是最不違背人體生理的動作。眼前看，脖子貼衣服領(lǐng)子(頂頭懸)，穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背(身體中正)，肩胛骨的肌肉向四面微微拉開(拔背)，這樣胸廓自然既開展又形成一個很小的內(nèi)弧(含胸)，意想腋下夾個熱饅頭，肘部吊一個10克的天平砝碼或者一個空墨水瓶(墜肘)，不許聳肩(沉肩)。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實感覺(氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣)。雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對。這樣練習(xí)一段時間。這是訓(xùn)練身體各部在武術(shù)中應(yīng)該保證的位置。
第二步：雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對前，這樣形成一個微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個力。這是首先在這個基礎(chǔ)上加上一點用力。這個力是腿上的力，體會到這個力，步法、轉(zhuǎn)身就都有了。——這是什么？內(nèi)家拳的渾元樁！
對于什么是馬步，現(xiàn)在通過我們的介紹，大家都知道了吧，這些就是馬步的各種好處，如果知道馬步究竟會給我們的身體帶來什么樣的好處話，那平時做運(yùn)動的時候也可以選擇馬步，同時我們還介紹了關(guān)于嗎不的各種練法，不會的人可以選擇這樣的方式來做馬步鍛煉。
