眼睛老覺(jué)得干澀怎么辦
眼睛干澀這種現(xiàn)象在我國(guó)的發(fā)病率大約是2.7%，也就是說(shuō)，我國(guó)將近有3000萬(wàn)人有不同程度的眼睛干澀問(wèn)題。眼睛干澀往往是角膜結(jié)膜干燥，平時(shí)應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)護(hù)理。眼睛干澀的人平時(shí)應(yīng)當(dāng)多搽眼睛，這樣有利于促進(jìn)淚液分泌，還應(yīng)當(dāng)配一副眼鏡，主要是為了避免外灰塵進(jìn)入眼睛導(dǎo)致不適。
飲食方面：多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適，這主要適合因上火而產(chǎn)生的眼睛不適。此外要避免吃過(guò)于油膩辛辣的食物。多飲菊花茶。對(duì)于廣大的電腦一族來(lái)說(shuō)，用眼經(jīng)常過(guò)度，因此平常多飲菊花茶，對(duì)保護(hù)眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護(hù)眼睛，而且對(duì)身體很有好處。
起居方面：早睡早起，每天保證8小時(shí)以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺(jué)時(shí)間，睡眠質(zhì)量也要提高，應(yīng)該達(dá)到深度睡眠，不能醒睡或者夢(mèng)多。生活方面：控制好玩電腦、看電視的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過(guò)度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當(dāng)看一段電腦、電視后，盡量向遠(yuǎn)處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。
另外眼睛干澀的人還要注意，在工作的時(shí)候姿勢(shì)一定要正確，盡量保持你書(shū)本的距離60厘米以上，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，工作一段時(shí)間就要休息一下，放松一下眼睛。還應(yīng)該多吃新鮮果蔬，多補(bǔ)充維生素a、b、c、e。還要注意降低膽固醇，預(yù)防白內(nèi)障。
