駝背到底怎么辦呢
2017-06-28 14:25:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：處于發(fā)育階段的青少年，無論是什么，都是發(fā)育非?？斓臅r候，而這個時候，沒有養(yǎng)成良好的習慣，是非常容易導致駝背的，駝背對以后的影響是非
處于發(fā)育階段的青少年，無論是什么，都是發(fā)育非?？斓臅r候，而這個時候，沒有養(yǎng)成良好的習慣，是非常容易導致駝背的，駝背對以后的影響是非常大的，而且還會影響到我們找工作，找對象，所以，一定要及時的矯正，那究竟青少年駝背怎么辦呢？我們該怎么鍛煉呢？
1）手扶墻壓胸腰練習
距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經(jīng)常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢
2）兩臂翻握挺胸腰練習
背對墻一步距離站立，兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內(nèi)收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。
3）背手挺胸練習
兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
4）坐位挺腰背
椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內(nèi)夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次
5）擴胸運動
兩腿開立，兩臂前平舉，然后兩臂向側(cè)打開擴胸，再還原，如此反復練習 16一20次。要求向后擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。
駝背大多數(shù)是由于沒有養(yǎng)成良好的生活習慣所致的，對以后的影響，相信大家也會知道的，而青少年駝背怎么辦呢？方法有很多，只要我們能夠堅持鍛煉，養(yǎng)成良好的習慣，一定就能夠改善駝背的現(xiàn)象的，希望大家能夠注意這些哦！
