相信大家都有這樣的一個(gè)體驗(yàn)，就是當(dāng)我們坐著的時(shí)候會(huì)不自主的駝著背，這樣感覺腰部沒有那么累，而大家所不了解的是如果長時(shí)間保持不正確的姿勢就會(huì)慢慢的形成駝背，當(dāng)形成駝背后影響外觀還影響健康，是需要進(jìn)行矯正來恢復(fù)的，那么對于生活中不自覺的就駝背的現(xiàn)象要怎么解決呢？

大多數(shù)駝背都是由于長期的不良姿勢引起的，所以也稱姿勢性駝背，只要是自己注意，姿勢就能改善的，都屬于姿勢性駝背。姿勢性駝背在35歲以前都可以矯正，年紀(jì)越輕，矯正越容易，效果越好。

專業(yè)的形體訓(xùn)練，是指舞蹈的形體訓(xùn)練。大家都知道舞蹈演員的體態(tài)是最佳的，除了自身?xiàng)l件的優(yōu)秀以外，專業(yè)的形體訓(xùn)練方法更為重要，舞蹈界稱為“整形”。專業(yè)形體訓(xùn)練的方法是：站立，腳跟并攏，雙腳腳尖向外打開180度，成“一”字，術(shù)語稱為“一位”。大家可以自己體驗(yàn)一下，這樣站立時(shí)人的體態(tài)就會(huì)特別的挺拔，舞蹈演員的“八字腳”也就是這樣形成的。

舞蹈教材認(rèn)為，“一位”的核心，是通過雙腳的外開，強(qiáng)制人體重心后移。駝背者的重心是在前腳，體態(tài)挺拔者的重心是在腳跟，把重心后移到腳跟就可以矯正駝背，這是從根本上矯正。長期的訓(xùn)練，腰背部就會(huì)得到很好的鍛煉，形成有力的肌肉夾板，使脊柱保持挺拔的姿勢，這是一種健康無風(fēng)險(xiǎn)的方式，而且效果持久。這就是舞蹈的“整形”，舞蹈演員的完美體態(tài)就是這樣“整”出來的。

生活中不自覺出現(xiàn)駝著背的坐姿或者是站姿時(shí)，大家可以考慮去進(jìn)行必要的形體訓(xùn)練，在通過形體訓(xùn)練的同時(shí)還要在生活中多加注意姿勢問題，相信等習(xí)慣之后就不會(huì)再出現(xiàn)駝著背去學(xué)習(xí)、工作的現(xiàn)象了。另外也可使用一些矯正的用具，如肩背帶。