怎么樣走路才不會駝背

2017-06-27 13:42:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：正常的脊椎骨出現了彎曲的現象而導致駝背，一般都是因為沒有正確的坐姿而形成的，形成駝背之后就連站立與走路的時候都會受到一定的影響，很

正常的脊椎骨出現了彎曲的現象而導致駝背，一般都是因為沒有正確的坐姿而形成的，形成駝背之后就連站立與走路的時候都會受到一定的影響，很多有駝背癥狀的朋友表示在走路的時候肩膀無法伸展，也想了解一下要怎么樣走路才不會出現駝背現象，那么下面就為大家簡單的介紹一下。

可以先練習一下貼墻站立法，兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘。在對于站姿養成了自然的習慣之后，走路的時候只需昂首挺胸就可以了。

下面再介紹幾個糾正駝背的運動方法：

1）手扶墻壓胸腰練習

距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，腳不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。這個練習應經常性練習，以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。

2）兩臂翻握挺胸腰練習

背對墻一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3）背手挺胸練習

兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

4）坐位挺腰背

椅背上綁一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部盡量靠里邊，后背頂住物體，兩手向后扶住椅子后背，然后盡量內夾兩臂，抬頭挺胸。4拍完成1次，做6～8次。

以上就是要怎么樣走路才不會駝背的小小建議，對于已經出現駝背的朋友可以按著上面介紹的幾個方法進行矯正，而平時不注意正確的姿勢很擔心會導致駝背的朋友要學會上文中介紹到的正確姿勢，在走路的時候多加注意，那么相信也不會形成駝背的。