劇烈運(yùn)動后小腿粗怎么辦

2017-06-26 23:57:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：劇烈運(yùn)動之后很多人總是會說自己的小腿會出現(xiàn)變粗的現(xiàn)象，小腿粗大對一個女人來說自卑的心理很大，而劇烈運(yùn)動之后小腿粗大的話也讓很多人都

劇烈運(yùn)動之后很多人總是會說自己的小腿會出現(xiàn)變粗的現(xiàn)象，小腿粗大對一個女人來說自卑的心理很大，而劇烈運(yùn)動之后小腿粗大的話也讓很多人都覺得有些不可思議，因為運(yùn)動不就是可以幫助我們減肥的嗎，但是為什么我們在運(yùn)動了之后卻還會有小腿粗大的現(xiàn)象，小腿太粗了，穿褲子是很難看的，那么劇烈運(yùn)動之后小腿粗到底怎么辦呢？

一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯覺。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會疲勞，有緊繃感，感覺小腿在“長大”。其實(shí)這只是一種錯覺。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會因為幾次跑步小腿就立桿見影地變粗。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會超過20%。

所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會超過這個比率，而這個比率是幾乎看不出的。

二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長胖，小腿也因此變粗。這與跑步本身無關(guān)。

什么樣的運(yùn)動才可以造成小腿變粗呢？力量訓(xùn)練可能會這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動可以讓小腿長肌肉，比如男子健美。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會造成小腿變粗。

劇烈運(yùn)動之后如果小腿變得粗大了，那么也有可能是自己運(yùn)動不當(dāng)?shù)脑蛟斐傻模瑫r也要看看是不是自己長肌肉了，如果是肌肉的話，那么就是由于運(yùn)動造成的，運(yùn)動是會加強(qiáng)肌肉的，主要是按自己做什么運(yùn)動，粗大的話可以選擇做一些健美操來改善，改善自己小腿粗大的現(xiàn)象可以選擇多跑步。