怎么才能糾正駝背呢

2017-06-26 23:36:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：駝背的情況特別容易發生，情況也是跟個人的生活習慣主要是坐立走的姿勢不對分不開的，一般疾病性的駝背情況特別少，所以說不管是什么樣的情

駝背的情況特別容易發生，情況也是跟個人的生活習慣主要是坐立走的姿勢不對分不開的，一般疾病性的駝背情況特別少，所以說不管是什么樣的情況只要是找到原因，然后進行對癥治療也是比較容易的，只是時間的問題，下面我們介紹幾種糾正駝背的方法，也主要是從姿勢進行糾正。

第一，要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。

第二，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。

第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經常化，便于長期堅持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。

上述就是怎么才能糾正駝背的方法，而且這幾種糾正的方法各有各的特點和價值，都是比較實用的。在進行糾正的時候要根據自己的情況進行糾正，不過糾正需要一定的時間，不要出現過于著急導致錯誤的方法，特別是要注意自己的正確姿勢。