駝背了怎么矯正呢
2017-06-26 22:54:58 來源：360常識網
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導語：目前來說駝背并不是一種比較罕見的疾病，駝背的現象是越來越普遍的，這是由于生活質量的提高，反而使得人們更加不注重自己的身體健康，甚至
目前來說駝背并不是一種比較罕見的疾病，駝背的現象是越來越普遍的，這是由于生活質量的提高，反而使得人們更加不注重自己的身體健康，甚至會為了學業或者是工作而去放棄身體，特別是青少年如果姿勢不正的話就很容易引發駝背的，要是出現駝背的話矯正起來是比較困難的事情。
仰臥拱橋
仰臥在床上，以頭和腳為支撐點，把身體像橋一樣拱起來，停5~10秒鐘落下，如此反復做10~20下。
挺胸轉體
自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。
持棍轉體
自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20~30下。
太極拳
太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。
俯臥撐法
兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15~30次。
反撐倒立法
民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30~50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
貼墻站立法
兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次不少于30分鐘。
文章我們已經了解到駝背了怎么矯正，如果是駝背比較輕微的患者的話還可以去進行一些俯臥撐的，最好是在做俯臥撐的時候讓自己的雙手和雙腳都能夠同時接觸到地面，基本上都需要反復的去做15次左右的，才能夠起到矯正的效果。
