戒煙有那些方法呢
在生活中，我們經(jīng)常會發(fā)展一個規(guī)律，就是經(jīng)常吸煙的人身邊的朋友也是經(jīng)常吸煙的，所以根據(jù)這個現(xiàn)象我們可以得出，如果想要戒煙，應(yīng)該先一段時間脫離現(xiàn)在的朋友圈，等你可以頂住香煙的誘惑時再回歸，雖然這個只是個別現(xiàn)象，但是卻是有代表性的，那么，對于戒煙，我們還有哪些更好的方法呢，下面給大家分析和了解一下。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，容易抽煙的時間和地點也有規(guī)律，比如早起、飯后、喝酒和咖啡、和人談話、開會、心情不好、緊張、打電話、放松、無聊、嘴里沒味兒、看電視、查資料寫東西的時候最想吸煙，這時可采取以上策略克服。
早上血液中的尼古丁濃度低，身體對煙的需求很迫切，為了克服這種情況，建議起床后馬上去喝冷水;飯后趕緊刷牙，或者散散步，活動一下身體;咖啡和酒精與煙草非常般配，因此戒煙開始后，先遠(yuǎn)離咖啡和酒;如果與不吸煙的人說話時想吸煙了，就考慮一下對方的感受;和吸煙者說話時，告訴對方自己正在嘗試戒煙，請對方協(xié)助自己。
另外，在戒煙場所談話也不失為良策;心情不好或緊張時，煙草可以讓人放松，想抽煙時不妨做做深呼呼吸;無聊時，別習(xí)慣性地用吸煙來打發(fā)時間，可以做一些瑣碎的事情，比如整理抽屜、打掃衛(wèi)生等，以達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力的目的;嘴里沒味兒，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看電視或?qū)憱|西時，把周圍的煙具清除掉，放在不方便拿的地方，制造難以吸煙的環(huán)境。
讓你最親近的人陪伴著你，在你心煩時，她不會計較你對她的無理第三不要以任何別的東西來替代，這樣會有依賴性第四找一些自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力這個方法是我的經(jīng)驗之談你如果都照做，三天時你的心情就會好很多了，七天時就已經(jīng)成功一大半，等到15天以后，你就有自控能力了，一個月就基本上穩(wěn)定了。
根據(jù)以上的分析我們知道，其實戒煙也不是那么難的，但是家人和朋友一定要給予足夠的陪伴和支持，幫助你轉(zhuǎn)移注意力，可以在戒煙的時候去學(xué)習(xí)自己感興趣的事情，這樣可以順利的轉(zhuǎn)移注意力，這樣不僅學(xué)習(xí)了東西，還培養(yǎng)了自己的興趣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己的煙癮沒那么大了。
