什么運動對腎虛好呢
現(xiàn)在的工作壓力以及家庭壓力越來越大，很多男性都會忙于自己的工作，從而疏忽了自己的身體健康，尤其是一些從事特殊職業(yè)的男性，經(jīng)常沒有時間去做運動，那么就會導(dǎo)致了腎虛的癥狀，腎虛不僅會影響了自己的身體體質(zhì)，甚至會對以后的家庭生活造成很大的影響，那么什么運動對身體好呢！
1.太極拳：太極拳是以 腰部為樞 紐的一項 緩 慢運動，非常適合體質(zhì)有些xu弱的中老年人鍛煉。腎位于腰 部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán) 暢通，使腎氣得到不斷充 養(yǎng)。腎虛病人大多 腰部無力，而通過太 極拳的練習，可以使之得到 改善，從而起到“補腎 ”的作用。此外，太極拳主 張以氣引力，可以平定內(nèi) 心的雜念，摒除私y(tǒng)u，從而起到保護腎jing的目的。練習太極拳，最好是清晨 在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊 進行。
2.自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分另13放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰 部，至有熱感為止。早晚 各一次，每次約200下。這些運動可以 健運 命門，補 腎納氣。
3.強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟 提起。連續(xù)呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對 腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋 氣，身體逐 漸起立，兩手下垂，逐漸 握緊。
(4)呼氣，身體立 正，兩臂 外擰，拳 心向前，兩肘從兩側(cè) 擠壓軟肋，同時身體和腳跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可連續(xù) 做多次。
以上就是什么運動對腎虛好做出的詳細解答，一些小的運動就可以達到健康的目的。這是很簡單的方法，非常節(jié)省，時間的方法，平時也可以通過自己的按摩來達到健康的目的，以上的按摩方式，不會受到時間和地點限制，而且也為自己節(jié)省了很大的費用。
