如何戒煙不難受呢
一說到戒煙，相信很多正在戒煙的朋友們都苦不堪言。雖然他們也都意識到了煙廠對自己各項身體機(jī)能的致命傷害，同時也在努力的戒煙，但在戒煙的過程中飽受折磨和摧殘，因此讓很多朋友都已經(jīng)放棄了戒煙。所以能找到一種戒煙不難受的方式就非常有必要了，那么如何戒煙不難受呢？下面的時間就請朋友們和我一起進(jìn)入到今天的學(xué)習(xí)。
沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。
生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息。定時進(jìn)餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。
飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！
不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑。現(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮(zhèn)靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對戒煙不難受的方式方法也已經(jīng)有了更多的了解和認(rèn)知。其實戒煙難就難在對煙草的心癮不容易克服，特別是那些已經(jīng)戒除了煙草，但和一些抽煙的人一接觸之后馬上又復(fù)吸的情況時有發(fā)生，所以我希望那些正在戒煙的朋友們都能更加的自律。
